副鼻腔を開く方法

副鼻腔は上部呼吸器系の重要な部分です。副鼻腔が腫れ炎症すると鼻詰まりや呼吸困難が起こります。米国鼻科医学会によると、鼻副鼻腔炎は3,000万人以上の米国人が罹患しており、米国で最も一般的な慢性疾患です。風邪、アレルギー、空気中の刺激物が炎症の原因となります。主な症状は目や頭の痛み、耳の痛み、鼻汁、歯の痛みなどです。自然療法や薬剤を使って副鼻腔を開き、正常な呼吸を取り戻す方法をご紹介します。

必要なもの

• 水
• 食塩（塩）
• タオル
• 加湿器
• 鼻洗浄キット

手順

1. 水やジュースをたくさん飲んで鼻分泌物を薄め、排出を促します。カフェインやアルコールは脱水を招くため避け、乳製品は粘液産生を増やすので控えましょう。

2. 額や鼻、頬に温かく湿ったタオルを当てます。湿熱が痛みを和らげ、分泌物を薄めて排出を助けます。温湿布と冷湿布を交互に使うと腫れがさらに軽減します。

3. 加湿器で室内の湿度を上げるか、熱い湯を入れたボウルにタオルをかぶせて蒸気を吸い込みます。シャワー中に深呼吸するのも効果的です。クールミスト加湿器も有効です。

4. 鼻洗浄キットは薬局や小売店で購入できます。

   薬局で鼻洗浄キットを購入するか、半小さじの塩を温水1カップに溶かして自作します。ネティポット、バルブ付きシリンジ、または専用ボトルで鼻腔を洗浄し、炎症やアレルゲン、粘液を除去します。

5. 熱いスープやお茶を飲むと粘液が薄くなり、蒸気で鼻腔が潤い腫れが軽減します。

6. 市販の鼻詰まり薬（擬似エフェドリン配合）を用法通りに使用します。高血圧や心疾患の方は使用前に医師に相談してください。

7. 抗生物質やステロイド系デコンジェスタントは医師の処方が必要です。

   症状が改善しない場合は医師に相談しましょう。原因に応じて抗生物質、鎮痛剤、ステロイド系デコンジェスタントなどが処方されることがあります。