永続的なストーマと共に快適に暮らすためのポイント
はじめに
ストーマとは、腸や尿道の一部を体外に開口させ、排泄物を外部に排出できるようにした外科的な開口部です。傷口の治癒を促すために一時的に作られることもありますが、腸の機能が失われた場合や病状が進行した場合は、永続的なストーマとなります。永続的なストーマでも、適切なケアと生活習慣で快適に過ごすことができ、自由度や健康面でのメリットも期待できます。
永続的なストーマと上手に暮らす5つのステップ
1. ストーマ生活に慣れる
まずはストーマに慣れる時間を持ちましょう。日々の経験から、出力量やガスが増える食べ物、パウチの交換頻度などが分かってきます。自分の体と向き合い、できることを少しずつ増やすことが大切です。
2. バランスの取れた食事を楽しむ
食事はストーマの排泄に影響しますが、工夫すれば好きなメニューを安心して楽しめます。規則正しい食事と十分な水分補給を心がけ、食べ物はよく噛んで消化を助けましょう。新しい食材は一度に一品ずつ試し、体調に合わないものを見つけやすくします。
3. 運動を取り入れる
泳ぎやスキー、テニス、ジョギングなど、好きなスポーツを続けましょう。医師や看護師に相談し、特に制限がなければ積極的に活動してください。ただし、ストーマを傷つける恐れがあるレスリングやボクシングなどのコンタクトスポーツは避けることをおすすめします。
4. セックスを楽しむ
ストーマがあるからといって性行為を諦める必要はありません。パートナーとのコミュニケーションを大切にし、ストーマや自分の体に対する受容を高めましょう。性行為の前にパウチを空にし、サイズの小さいパウチや専用のランジェリー・下着を使用すれば安心感が得られます。
5. 旅行を計画する
想像力さえあれば、ストーマが旅行の障壁になることはありません。機内持ち込みと預け荷物の両方に十分なストーマ用品を用意し、現地で入手できない場合に備えて余分に持っていきましょう。また、ストーマ用品が必要であることを示す医療証明書を持参すれば、空港のセキュリティチェックもスムーズです。
まとめ
永続的なストーマは決して生活の妨げではありません。自分に合ったケアと前向きな生活習慣を取り入れることで、日常生活はもちろん、趣味や旅行、パートナーシップも充実させることができます。