むくみ（浮腫）の自然治療法

むくみは、余分な体液が皮膚の下にたまり、手足や足首、顔などに腫れを引き起こす状態です。皮膚が光沢を帯び、押した箇所が凹んだままになる、腹部が膨らむといった症状も見られます。

原因

• 長時間の座位や運動不足、塩分過多の食事、妊娠、肝硬変やうっ血性心不全などの基礎疾患、エストロゲンや血管拡張薬の服用、月経前症候群などがむくみを引き起こします。毛細血管が損傷すると体液が漏れ、腎臓は水分と塩分を保持しようとするため、体内に余分な水分が蓄積します。

自宅でできる対策

• 規則的な運動を行う。散歩やストレッチでも効果的で、特にプールでの運動は水圧が余分な体液を排出しやすくします。
• 腫れている部位を心臓より高く上げ、1回30分を1日3〜4回行う。
• 心臓方向に向けて、やさしくしっかりとしたマッサージを行う。
• 食事の塩分を減らす。
• 極端な暑さや寒さを避け、適切な服装を心がける。熱いシャワーや長時間の日光浴は控えましょう。
• 圧迫ソックス、袖、グローブなどの着用が有効です。
• 1日6〜8杯の水を飲み、腎臓が余分な水分と塩分を排出しやすくする。
• 利尿作用のあるハーブティーを1日3杯飲む。
• 亜麻仁（フラックスシード）や亜麻仁油はむくみ軽減に役立ちます。サラダやオートミールに加えて摂取しましょう。

受診が必要なとき

• むくみが続く、または急に悪化した場合は基礎疾患の可能性があるため、医師に相談してください。
• 息切れや胸痛を伴う場合は肺水腫の疑いがあり、緊急の診療が必要です。