過度のほてり（ホットフラッシュ）の原因と対処法

ホットフラッシュは更年期に最も一般的に見られる症状ですが、他のホルモンバランスの乱れでも起こります。時間とともに強さは徐々に減少しますが、日常生活に支障をきたすほど頻繁に起きる場合は医師に相談してください。

原因

• ホットフラッシュの正確な原因はまだ不明ですが、体温調節を司る視床下部とエストロゲンの低下が関与すると考えられています。

症状

• 突然の顔や上半身の熱感、発汗、心拍数増加に加え、頭部の圧迫感、倦怠感、めまいが現れることがあります。

リスク要因

• 喫煙、肥満、運動不足、特定の人種などがホットフラッシュのリスクを高めます。
• 夜間に大量の発汗（ナイトスウェット）が起こり、睡眠障害や記憶力低下、うつ症状につながることがあります。

治療法

• ホルモン補充療法が最も一般的で、エストロゲンレベルを調整します。
• 軽度の場合はブラックコホシュ、イソフラボン、イブニングプリムローズオイル、亜麻仁などのハーブや植物エストロゲンが有効ですが、薬剤との相互作用に注意が必要です。
• 軽装、携帯扇風機の使用、深呼吸などの生活習慣の工夫も効果的です。

予防・対策

• カフェイン、ストレス、アルコール、辛い食べ物の摂取を控えると発作の頻度が減少します。
• タイトな服装や喫煙もホットフラッシュを悪化させるため、避けましょう。
• 定期的な運動は症状軽減に役立ちます。効果が見られない場合は鍼治療も検討できます。