肺虚脱（肺塌張）の原因・症状・治療と予防呼吸法

メイヨークリニックによると、肺が虚脱（肺塌張）する原因は、外傷、肺疾患、肺に関わる医療処置の前後、あるいは明確な原因がない場合があります。正しい呼吸法と気道のクリアリングを学ぶことで、将来の肺虚脱リスクを減らすことができます。

症状

• 突然の鋭い胸痛、息切れ、心拍数の増加などが現れます。

治療法

• 肺の虚脱が20％未満の場合は経過観察が行われます。20％以上の場合は、胸腔内に針や胸管を挿入し、空気を抜く処置が必要です。

横隔膜呼吸の目的

• 横隔膜は肺底に位置し、腹筋と連動して深い呼吸を可能にします。肺疾患があると横隔膜の機能が低下しやすいため、強化が重要です。

横隔膜呼吸のやり方

• 仰向けに膝を曲げ、頭を楽に支えてリラックスします。片手を胸の上に、もう片手を肋骨下に置き、横隔膜の動きを確認します。鼻からゆっくり吸い込み、腹部が手を押し上げるのを感じます。そのまま胸の手はできるだけ動かさず、腹筋を軽く締めながら息を吐き出します。

唇をすぼめて呼吸（Pursed‑Lip Breathing）

• 息切れを抑えるために、呼吸ペースを遅くし、1回の呼吸でのガス交換を効率化します。肩と首の筋肉をリラックスさせ、鼻でゆっくり吸い、2秒数えて口は閉じたままにします。その後、口をすぼめて4秒かけてゆっくり吐き出します。日常的に練習すれば習慣化できます。

コントロール咳法（Controlled Coughing）

• 過度の咳は粘液が気道に詰まる原因になることがあります。椅子やベッドの端に座り、足を床に置き、前かがみになりながら腕を腹部に組みます。鼻でゆっくり吸い、前傾したまま腕で腹部を押しながら口を少し開けて2〜3回短く鋭く咳きます。その後、鼻からゆっくり吸い込み、再び休んで繰り返します。