アルコリズムを防ぐ方法

アルコール依存症は、個人がアルコールを飲むことに夢中になっている深刻な病状です。深刻で医学的および対人的な懸念が高まっているにもかかわらず、アルコール依存症の体はより多くのアルコールを要求し続けています。アルコール依存症は引き続き一般的で壊滅的な医学的懸念であり続けていますが、近年、予防と治療は大幅に改善されています。病気を発症するリスクを完全に回避する方法はありませんが、アルコール依存症を防ぐために特定の措置を講じることができます。

手順

1. • 1

     あなたのリスク要因を知ってください。アルコール依存症の家族歴がある、若い年齢で飲酒を始めた、またはうつ病や不安に苦しんでいる場合、あなたはアルコール依存症になるリスクが高くなります。あなたの個人的なリスク要因を念頭に置いて、アルコールを避けるためにさらに警戒してください。カジュアルな飲み物は低リスクの個人にとって何も意味がないかもしれませんが、それはあなたをアルコール依存症に傾ける可能性があります。

   • 2

     飲酒は避けてください。時折、過度の飲酒は無害ではありません。過食は、喜びと幸福の原因となる神経伝達物質であるあなたの脳のドーパミンの量を枯渇させます。ドーパミンのレベルが低下すると、あなたの脳はその空白を満たし、再び喜びを感じるためにアルコールを切望するかもしれません。このようにして、暴食のエピソードはあなたをアルコール依存症に導くことができます。

   • 3

     うつ病やその他の心理的状態を治療します。うつ病や不安はアルコール依存症につながる可能性があるため、問題をその原因で治療してください。精神状態を改善するために取ることができる薬や治療法について精神科医に相談してください。

   • 4

     イネーブラーを避けてください。イネーブラーは、何らかの形でアルコール依存症の道をたどることができる親友または愛する人です。これにはいくつかのフォームがかかる場合があります。彼は定期的に自分自身を飲み、彼と一緒に飲ませます。彼はあなたがすぐに飲み物にそれを使うことを知って、あなたにお金を貸すかもしれません。イネーブラーを使用すると、過剰に飲むことができ、病気についてあなたに立ち向かうのではなく、必要な調整を何でもすることができます。多くの場合、これはアルコール依存症を避けるための最も難しいステップです。イネーブラーはしばしば配偶者や家族です。アルコール依存症を防ぐというあなたの目標についてあなたの愛する人と話し、彼らがどのように役立つかを彼らに知らせてください。建設的で正直な介入により、愛する人はイネーブラーから救世主に行くことができます。