副腎と減量

クッシング症候群や副腎不全などの副腎障害は、体重の変動を引き起こす可能性があります。クッシング病は、ホルモンコルチゾールの過剰生産を引き起こし、腹部に体重増加をもたらす可能性があります。ホルモンが少なすぎると、副腎不全に反対の効果が生じます。慢性高レベルのストレスは、ストレスのために治療せずに失うことが困難な、高レベルのコルチゾールが生成され、過剰な体重増加をもたらす可能性があります。

1. テスト

   • 医師は血液検査を実施して、血流にコルチゾールが多すぎるか少なすぎるかを判断できます。医師を訪問して、腹部の周りで過剰な体重を増やす可能性のある他の病状を除外してください。

     コルチゾールが多すぎると、必ずしもクッシング症候群があることを意味するわけではありませんが、腹部の体重増加を説明するかもしれません。体重増加のために診断が与えられたら、その体重を減らすために取り組むプロセスを開始できます。

   減量

   • 健康的な減量は常に良い食事と運動を含める必要があります。それは本当にそれと同じくらい簡単です。副腎によって生成されるホルモンは、問題をより困難にする可能性がありますが、栄養と身体活動のアプローチでのみ体重を減らすことができます。

     たくさんの果物や野菜があり、あまり栄養価を与えないジャンクフードを避けるダイエットを計画してください。食物は、あなたの体があらゆる能力で機能するために使用する燃料です。良いものを与えれば、あなたは健康的な報酬を得るでしょう。バランスの取れた食事は、バランスをとるには3つの要素を含める必要があります。魚、鶏肉、植物タンパク質などの無駄のない供給源からのタンパク質を含めます。これらの食品は、総カロリーの30％を占めるはずです。次に、毎日の総カロリーの40％で、果物、野菜、全粒穀物から複雑な炭水化物を食べます。最後に、ナッツ、オリーブオイル、魚油、キャノーラオイルなど、毎日食事に健康な脂肪源を含めます。多くの加工食品に見られるトランス脂肪や赤身の肉に含まれる飽和脂肪などの不健康な脂肪に近づかないでください。食事に赤身の肉を含めることができます。消費を週に2、3回だけに制限するようにしてください。

     あなたの食事計画は、体重を減らすための1つの要因にすぎません。この健康的な食事は、コルチゾールレベルを低下させたり、副腎のコルチゾールの生成を止めたりしない可能性がありますが、ストレスを緩和する活動に対する無料の治療でなければなりません。

   ストレス

   • 運は運が良ければ、あなたの減量のために2つの方法で実行されます。最初の方法は、カロリーを燃やすことです。身体活動は、あなたの体があまりにも多くのコルチゾールを生成する原因となっているストレスの一部を緩和するのに役立ちます。慢性ストレスは、体が攻撃を受けているかのように感じさせ、コルチゾールはその戦いのためにあなたの体を準備している保護ホルモンです。ホルモンはグルコースを保存し、腹部の周りの余分な脂肪を保護尺度として引き起こします。

     毎日楽しんでいる活動を見つけることで、あなたがいるストレスの量を減らします。私たちの忙しい世界では、多くの人々が座ってリラックスするために毎日数分かかりません。深呼吸をして、静かな熟考に座ってください。リラックスしたり、良い音楽を着用してリラックスしたりする場合は、瞑想してください。副腎によって生成されるコルチゾールを減らすことは、あなたの減量の努力の1つのステップにすぎません。