高いトリグリセリドは私を疲れさせていますか？
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トリグリセリド
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トリグリセリドはあなたの血液中の脂肪です。食事後すぐに必要ではないカロリーは、トリグリセリドに変換され、脂肪細胞に保存されます。食事の間にエネルギーが必要な場合、ホルモンはトリグリセリドを放出します。あなたが燃えるよりも多くのカロリーを定期的に食べると、高いトリグリセリドが生じる可能性があります。
ダイエット
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太りすぎの場合、横隔膜の動きは制限されており、呼吸も制限されています。完全で深い横隔膜呼吸をすることができないということは、酸素が少ないことを組織に輸送することを意味し、疲れて鈍いと感じます。
体重を減らすと、トリグリセリドのレベルが大幅に低くなります。あなたはよりエネルギッシュに感じ、糖尿病を発症するリスクを減らします。
ブランシリアル、エンドウ豆、豆などの食品の繊維が豊富な食事を食べ、毎日5杯の果物と野菜を目指してください。
少なくとも週に2回魚を楽しんで、肌のない鶏肉を調理し、無駄のない肉を買います。
キャノーラ、トウモロコシ、サフラワー、大豆、オリーブオイルを調理し、液体または浴槽マーガリンを選択してスプレッドを選択してください。
ライフスタイルの変化
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運動は体により多くの酸素を送り、この酸素の放出は私たちに警戒心と活力を感じさせます。身体的に活発にとどまることは、その疲れた感覚を排除します。
「良い」HDLコレステロールのレベルを上げ、トリグリセリドを減らすための運動プログラムを開始します。自転車に乗ったり、散歩したり、スポーツチームに参加したりします。運動は脳内のさまざまな化学物質を刺激します。
タバコを吸うと過剰な血液脂肪が発生し、非喫煙者と比較すると、喫煙者はトリグリセリドの血清濃度がはるかに高かった。喫煙は「良い」HDLコレステロールのレベルを低下させ、トリグリセリドは肝臓に排泄されるのではなく、血液の中にとどまり、疲れて鈍いままになります。
アルコールを飲むと、脳の活動が遅くなり、消費されるアルコールの量に応じて、発話、記憶喪失、筋肉の弱さを引き起こし、疲労を引き起こす可能性があります。
飲酒をやめると、高コレステロールと高トリグリセリドのレベルが下がります。
投薬
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食事とライフスタイルの変化が効果的でない場合、処方薬を処方するためにトリグリセリドレベルを下げることができます。
予防
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定期的な検査は、深刻になる前に高いトリグリセリドの問題を明らかにすることができます。全国コレステロール教育プログラム（NCEP）によると、すべての健康な成人は、総コレステロール、LDLコレステロール、HDLコレステロール、およびトリグリセリドを測定するリポタンパク質プロファイルを取得する必要があります。
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