運動せずに血糖値を下げる方法

グルコースとしても知られている血糖は、体の主要なエネルギー源です。 しかし、血糖値が長すぎると登りすぎると、体は糖尿病の兆候を発症する可能性があります。これは、体がコントロール外の血糖値に圧倒され、この物質を適切に調節することができない状態です。 自分で血糖値を調節するために体に頼る必要はありません。運動は役立ちますが、体内のグルコースレベルを管理するために使用できる他のトリックがあります。

手順

1. 血糖値の低下

   • 1

     低炭水化物ダイエットを採用します。これにより、テーブルから血糖の問題が完全に削除されます。 血糖値は主に炭水化物摂取から影響を受けるため、問題の原因（炭水化物）を除去すると問題自体が除去されます。 キュウリ、ブロッコリー、レタス、ほうれん草などの緑の繊維状の野菜から、1日あたり20〜30グラム以下の炭水化物を食べることに限定してください。 血糖問題は永久に終了します。

   • 2

     食べる食品を調整することにより、血糖値を制御します。 低炭水化物のライフスタイルがあなたのためでない場合は、炭水化物が速く消化される炭水化物よりもゆっくりと消化される炭水化物を食べます。 白い小麦粉や砂糖で作られたものなど、すぐに消化されたアイテムを避けてください。また、たくさんの穀物（小麦、ライ麦、キノア、そば、大麦）、新鮮な果物、野菜を消費することを目指しながら、加工食品を避けてください。 これは、自然に低炭水化物のライフスタイルに頼らずに血糖値を低く保つのに役立ちます。

   • 3

     食事だけよりもさらに血糖値を下げるためのリラクゼーション技術を検討してください。 Reader's Digestの情報によると、ストレスを制御すると血糖値の管理に役立ちます。簡単なリラクゼーション技術の1つは、深い呼吸です。単に仰向けに横たわるか、椅子に快適に座って、息を調節しようとし、一度に15〜20分間ゆっくりとできるだけ深く呼吸してください。