手根管手術を避ける方法

国立衛生研究所によると、手根管症候群は、神経中央値への圧力によって引き起こされる状態です。神経の中央値は、前腕に沿って手にあります。この神経は、手の底にある手根管のそばに「収容」されています。腱が刺激されると、このトンネルが狭くなり、神経に圧力がかかります。手根管症候群の一般的な症状は、痛み、しびれ、うずき、脱力です。在宅ケアで状態を和らげることができますが、医師にも相談することが重要です。

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必要なもの

• ブレースまたはスプリント
• コールドパック
• ヒートパック
• 鎮痛剤

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手順

1. • 1

     手首や手の損傷を減らすために、手根管症候群をできるだけ早く治療してください。医師または理学療法士の助けを借りて、あなたの状態の可能性のある原因を決定します。手根管症候群は、この地域への外傷、嚢胞、または妊娠関連の液体保持によるものである場合があります。ただし、原因は、仕事に関連した身体的ストレス、反復運動、または振動ツールの使用など、変更できる要因でもあります。

   • 2

     一日中手首や手を頻繁に休ませてください。あなたの状態があなたの仕事のために反復的な動きによって引き起こされる可能性がある場合は、他のキャリアパスを探ることを検討してください。手首を悪化させる可能性のある身体活動を避けてください。激しい痛みやしびれとうずきが経験している場合は、症状が改善されるまで仕事を休む必要があるかもしれません。

   • 3

     手首と前腕をブレースまたはスプリントでサポートします。これらは、薬局や多くの食料品店で購入できます。少なくとも部分的に前腕に伸びるブレースを選択します。状態を悪化させる可能性のある身体活動に従事するたびに、必ずブレースを着用してください。また、眠っている間に手首を固定するために使用することもできます。

   • 4

     寒さと熱をエリアに交互に塗ることにより、炎症を軽減します。アイスパックまたはタオルに包まれた冷凍エンドウ豆の袋を使用し、加熱パッドに切り替えます。 15分以上、またはあなたにとって快適であるよりも長い間エリアに氷を塗らないでください。

   • 5

     イブプロフェンやアスピリンなどのNSAID（非ステロイド性抗炎症薬）を服用して、一時的に痛みを和らげます。薬のラベルの指示に従ってください。あなたの医師は、コルチコステロイドなどのより強い鎮痛剤を処方することもできます。