子宮筋腫を縮小する健康的な食事

子宮筋腫は非癌子宮腫瘍です。それらは、異常な塊で成長する子宮筋肉細胞で構成されています。子宮の壁の中、子宮の外側、または子宮空洞自体の内側で成長することがあります。子宮筋腫は、エンドウ豆の大きさから、成立の赤ちゃんの大きさまで及ぶことができます。彼らはエストロゲンホルモンに反応し、女性の肥沃な年の間に成長する可能性があります。

1. 牛肉と乳製品を避ける

   • 子宮筋腫の発達は複雑です。アンドリュー・ワイル博士によると、食事は子宮腫瘍の縮小を支援する役割を果たすことができます。なぜなら、それはあなたの体の中で循環するエストロゲンの量に寄与するからです。エストロゲンは過剰な体脂肪でも生成されるため、体重を減らすことは子宮筋腫の縮小にも役立ちます。しかし、追加のホルモンを含む特定の食品、通常はエストロゲンを避けることは、ホルモンレベルに影響を与える可能性があります。牛肉はホルモンを追加し、高レベルの脂肪を添加することが知られているため、それを回避することを強くお勧めします。これには、バターやチーズなどの全脂肪乳製品の省略も含まれます。

   コーヒーの摂取量を減らします

   • 食事中のコーヒーの量を減らすことは、子宮筋腫の縮小に大きな影響を与える可能性があります。お気に入りのコーヒーを毎日4〜5カップで消費すると、実際にエストロゲンレベルが増加し、子宮筋腫の成長が引き起こされます。 2001年にジャーナルジャーナルの肥沃度と不妊で実施された研究では、4〜5カップに相当する500 mgのカフェインを毎日消費した女性が、1日1カップを飲んだ女性よりも70％多くエストロゲンを生産したことが示されました。一部の女性がカフェインをやめるのは難しいかもしれませんが、良いニュースは、単にコーヒー消費を減らすことでエストロゲンレベルに違いをもたらす可能性があることです。

   高繊維

   • おそらく、子宮筋腫を縮小する最も重要なステップは、植物性エストロゲンが豊富な繊維を食べることです。植物エストロゲンは、体が作る同じ細胞に結合する植物エストロゲンです。エストロゲンと競合することにより、あなたの体はすでに作っているため、植物性エストロゲンはエストロゲンレベルの低下を引き起こします。ある研究では、平均的なアメリカ人の食事を持つ女性が毎日12 gの繊維の食事を毎日40 gに切り替えた場合、8週間から10週間に血液エストロゲンレベルが36％減少することが示されました。植物エストロゲンの供給源には、大豆、大豆製品、亜麻仁、ナッツが含まれます。これらの簡単な変更を加えることで、血流のエストロゲンレベルと子宮筋腫への影響を減らすことができます。