めまいを改善する簡単エクササイズ
めまいとは
めまいはバランス感覚が乱れ、ふらつく感覚です。原因はさまざまで、重症の場合は医師の診断が必要です。軽度のめまいには、等尺性エクササイズが有効です。
おすすめの等尺性エクササイズ
手の指先または掌で額に軽く触れます。
額を手で押し、頭が手に押し戻されないようにします。頭と手の両方が動かず、相互に等しい圧力がかかるように意識します。
10秒間そのままキープし、ゆっくり離します。これを3〜5回繰り返します。圧力が体の位置感覚を調整し、めまいが軽減します。
次に手を頭の後ろに置き、頭を後方に倒す動きを手で抵抗します。同様に10秒キープし、3〜5回繰り返します。
手を耳の上、頭側面に当て、左右それぞれで同じカウンタープレスを3〜5回行います。
これらのエクササイズは、めまいの症状が軽減するまでの一時的な対策です。症状が続く場合や重い場合は、必ず医師に相談してください。