癒着嚢胞炎理学療法運動

「凍った肩」としてよく知られている接着剤嚢炎は比較的一般的な状態であり、肩が非常に炎症を起こし、通常の可動域が損なわれるようになります。確かに抗炎症剤のような処方薬で治療することができますが、最適な回復は、適切な可動域を回復するための補足演習のパフォーマンスを義務付けています。

1. 接着嚢胞炎

   • 接着型カプセル炎は、常に肩関節の完全な麻痺をもたらすとは限りません。ほとんどの場合、動きは制限されており、完全に停止していません。 上腕骨が肩のソケットに収まる肩の領域で発生します。 多くの場合、炎症の直接的な原因はありませんが、場合によっては糖尿病、最近の手術、または甲状腺機能亢進症（過活動性甲状腺）によって引き起こされる可能性があります。

   接着嚢胞炎療法

   • 粘着性カプセル炎に応じて理学療法を実施する主な目標は、失われた範囲の可動域を回復しながら、再発に対して自分自身を断熱することです。 ストレッチング研究所によると、肩関節が完全に機能し、靭帯と腱が適切な長さであることを確認することは、過度の炎症を回避するための鍵です。

   壁の登山

   • FamilyDoctor.orgによると、接着剤カプセリティ炎のために実行できる1つのエクササイズは、単純な壁の登りです。 肩の高さで表面に軽く手を置いて壁に向かって立ちます。 指で壁を「登る」ことで動きを始め、徐々に腕を天井に向かって上に伸ばします。 一度に数インチ登り、続行する前に20〜30秒間その位置に腕を保持し、腕が届くと同じくらい高く登る。

   肩の伸び

   • 肩カプセルへの不注意な再審理を避けるために、徐々に、そして注意して実行する必要がある簡単なストレッチです。 背中の後ろに手を並べて、肘をロックし、腕をまっすぐに保ちます。 背中の後ろに腕を保ち、肩に軽度の不快感を感じるまで、できるだけ高く上げます。 この位置を10〜15秒間保持してリラックスしてください。

   周波数

   • 理想的には、最大限の利益を得るために、毎日肩のストレッチとリハビリテーションの演習を行うことをお勧めします。 ただし、これらの動きを毎日実行できない場合は、再審理の可能性を最小限に抑えるために、激しい運動に従事する前に（少なくとも）実行しようとする必要があります。 トレーニング中に軽度の不快感について何かを感じ始めたら、ストレッチをして戻ってくるときは常にゆっくりと進行することを忘れないでください。