顔面たるみ（フェイシャルドロップ）改善の口腔運動エクササイズ

顔面たるみは、ベル麻痺や脳卒中、腫瘍などの疾患が原因で起こる不本意な症状です。根本疾患の治療はもちろん重要ですが、筋肉のコントロールを取り戻すために口腔運動を取り入れることも有効です。定期的に口腔エクササイズを行うことで、顔面神経と筋肉の結びつきを再構築し、たるみの改善を目指します。

舌プレス（Tongue Press）

• スプーンを軽く握り、舌先に当てて抵抗を作ります。舌をまっすぐ前に伸ばし、スプーンに対して5〜10秒間押し続けます。
• この動作を5回繰り返した後、スプーンを舌の上部、下部、左側、右側に移し、同様に行います。

顎スライド（Chin Slides）

• 座位で背筋を伸ばし、下顎だけを動かして左右にスライドさせます。左にできるだけ遠くへ、次に右へ戻す動作をそれぞれ10回繰り返します。
• 慣れてきたら、動作スピードを少し上げるか、反対側の手で軽く抵抗を加えて難易度を上げましょう。

等尺性トレーニング（Isometrics）

• 口を大きく開け、片手で顎先を軽く握ります。顎の筋肉だけで口を閉じようと力を入れ、頭は動かさずに5秒間キープします。
• 元の位置に戻し、5〜10回繰り返します。回数が増えるごとに、反対手の抵抗を徐々に強くしていきます。