胆石予防

胆嚢の痛みを抱えている人にとっては、胆石予防が主な関心事になる可能性があります。胆石は米国の人口の間で一般的であり、硬化する消化液の結果です。石が胆嚢に蓄積すると、痛みを引き起こす可能性があります。または、胆嚢から消化器系に走る胆管に留まることがあります。胆石の防止は、主に食事とライフスタイルの変化の問題です。

1. 食事をスキップ

   • メイヨークリニックによると、胆石予防の推奨事項の1つは、食事をスキップすることを避けることです。食事をスキップすることで断食すると、胆嚢に消化器胆汁が蓄積する可能性があり、胆石の発達に寄与する可能性があります。断食は一般に胆石を引き起こすことはありません。ただし、体重減少の方法として食事をスキップし、断食するという定期的な習慣は、代謝問題などの他の健康問題の貢献者でもあります。

   定期的に運動

   • メイヨークリニックは、個人が毎日運動し、定期的に動き続けることを推奨しています。体重増加は胆石の発達に寄与する要因であるため、胆石予防には、反対の達成 - 重量損失をもたらす行動が含まれます。個人は、最大限の有効性を得るために、ほぼ毎日、最低30分間、何らかの形の定期的な身体活動に参加する必要があります。

   減量

   • メイヨークリニックからのもう1つの推奨事項は、個人が体重を減らす速さに注意する必要があることです。急速な減量は、胆石の発達における要因となる可能性があります。胆石の予防を支援するために、減量は週に約1〜2ポンドの割合で、より速くないはずです。より速い速度での減量は、個人が胆石を発症するリスクにさらされるだけでなく、代謝の問題を発症するリスクにさらされます。

   健康的な体重の維持

   • メイヨークリニックによると、胆石予防には健康的な体重の維持が含まれます。最適なBMI（ボディマスインデックス）を知ることは、体重を量るべきことを知るのに役立ちます。最適なBMIと健康的な体重を達成するには、毎日の身体活動を増やして、入るカロリーの量を減らす必要があります。

   健康的な食事を維持してください

   • あなたが従事できる最も重要な胆石予防活動の1つは、健康的な食事を食べて維持することです。脂肪の多い食品や動物性タンパク質が多い食事は、胆石の発達に強い貢献者となる可能性があります。メイヨークリニックによると、コレステロールの制御は胆石を避ける主要な方法です。通常、肝臓はコレステロールを溶解する胆汁を分泌します - これは血液中に脂肪です。しかし、コレステロールのレベルが高すぎると、胆嚢が正しく機能し、残りのコレステロールが胆石に変わります。