心臓の動悸（ドキドキ）の原因と対処法

概要

動悸は心拍が通常と異なる感覚で、短時間であれば多くの人が経験しますが、長時間続く場合は何らかの疾患が隠れている可能性があります。心拍数やリズムの変化に気付いたら、早めに医師に相談しましょう。

事実

• 正常な心拍数は1分間に60〜100回です。
• 心拍数が100回以上になる状態を頻脈（tachycardia）、60回未満になる状態を徐脈（bradycardia）と言います。
• 余拍（extrasystole）は、余分な一回の心拍が不規則に現れる現象です。
• 動悸自体が重篤な心疾患や不整脈と直結することはまれで、原因が特定できない場合は無害と判断されることが多いです。

診断・症状の見分け方

動悸の主な症状は以下の通りです。

• 心拍が飛び飛びになる（間隔が空く）
• 心拍が速くなる、または激しくなる
• 胸や首、喉に「ドキドキ」や「ざわめき」を感じる

これらは安静時、睡眠中、立位時など、あらゆる状況で起こり得ます。自分の動悸を引き起こすきっかけを把握しておくことが重要です。

主な原因

• ストレスや不安などの感情的要因
• カフェイン、ニコチン、エナジードリンクなどの刺激物
• 激しい運動や発熱
• 女性のホルモン変化（妊娠、月経、更年期）
• 刺激性を含む風邪薬や喘息吸入薬

予防と対処法

動悸が他の疾患と関係ない場合、特別な治療は不要です。以下の生活習慣で予防できます。

• ストレス管理：ヨガや深呼吸、リラックスできる友人・家族との会話
• 刺激物の摂取を控える：カフェイン、エナジードリンク、タバコ、刺激性の薬剤
• 違法薬物（コカイン、エクスタシー）を避ける

注意すべきサイン

以下の状況では、すぐに医師の診察が必要です。

• 甲状腺機能亢進症（バセドウ病）や不整脈など、基礎疾患が疑われる場合
• 不安障害、パニック発作、過去に心筋梗塞を経験した人
• 妊娠中や極度のストレス環境下にある人