女性化乳房運動

男性の胸の出現である女性化乳房は、男性のかなりの割合に影響を与えるかなり一般的であり、しばしば恥ずかしい条件です。運動を通じて実際の女性化乳房を減らす方法はありませんが、胸部脂肪の堆積物を減らすことは可能です。それにより、あなたの状態の明らかな重症度が減少します。時間、一貫性、献身を通じて、婦人科があなたの人生に与える影響を減らすことができます。

1. 女性化乳房

   • 女性化乳房は一般に「人間のおっぱい」として知られており、乳房が部分的に発達している男性の状態です。婦人科拡大は、思春期に関与するホルモンのレベルが高いため、通常はそれ自体を解決するため、思春期の男性で頻繁に発生します。あなたが女性産乳症の影響を受けていると思われる場合は、医師を訪問して、実際の女性化乳房、または乳房組織の実際の成長、および擬似動脈造体の成長を適切に区別できるようにする必要があります。

   ウェイトトレーニング

   • gyencomastiaであろうと擬似ゲンコマスティアであろうと、ウェイトトレーニングは胸を発達させ、それによってgyencomastiaの出現を減らすことであなたの状態に役立ちます。胸を発達させるための最良のエクササイズは、バーベルとダンベルの両方で傾斜、衰退、平らなベンチプレッシング、ダンベル、腕立て伏せ、ケーブルクロスオーバーで演奏された胸のハエは、ケーブルマシンで演奏される胸ハエに過ぎません（リソースセクションを参照）。反geNCOMASTIAトレーニングを実行する際に、セットごとに5〜12回の担当者の範囲でこれらのエクササイズを実行することにより、純粋な強度に対する開発を強調します。すべての胸部ワークアウト中にこれらすべてのエクササイズを実行する必要はありません。2つまたは3つを2つまたは3つ選び、毎月異なるエクササイズで回転して、体を推測し続ける必要があります。

   有酸素運動トレーニング

   • Gyencomastiaと運動と闘うことの2番目の要素は、有酸素運動トレーニングを含めることです。擬似ギネコ拡張術のすべての痕跡を完全に除去するには、かなり低いレベルの体脂肪が必要です。したがって、あなたの体が追加の脂肪を溶かすのを助けるために、何らかの種類の有酸素トレーニングを実行する必要があります。

     有酸素運動を行うとき、より多くが常に良いとは限りません。あなたの目的のための最も効率的なタイプの有酸素運動は、迅速に行うことができ、最大数のカロリーを燃やすことができるため、インターバルトレーニングである可能性があります。インターバルトレーニングは、指定された期間における中程度とラピッドペースの有酸素運動を単に交互に行うだけです。トラック、トレッドミル、外側、またはジムのあらゆる有酸素運動機器でインターバルトレーニングを実行できます。インターバルトレーニングで初心者に設定するのに適したペースは、45秒オフ（遅いペースで進む）と15秒（できるだけ速く進む）です。既存のgyencomastiaを最小限に抑え、心理的幸福を改善し、人生のコントロールを取り戻すことができる迅速な脂肪燃焼ワークアウトのために10〜20個の間隔を実行してください。