高血糖と運動

高血糖は、体が過度に高レベルの血糖値を持っている一般的な状態です。 あなたが糖尿病であろうとなかろうと、食事と運動を厳密に適用して高血糖を管理することを学ぶことは、できるだけ普通の生活の鍵です。 運動は、高血糖の効果を制御するのに役立ち、体重を管理し、この潜在的に危険な状態の影響を相殺することができます。

1. 高血糖

   • 高血糖は、体が使用するために血糖を細胞に輸送するために使用した貯蔵ホルモンであるインスリンを産生または適切に利用できない場合に発生します。 高血糖の症状には、吐き気、嘔吐の可能性、甘い香りのする呼吸、口の過度の口が含まれます。 アメリカ糖尿病協会によると、高血糖に対処する最良の方法は、勤勉な血糖管理と適切な糖尿病食への遵守で、そもそもそれを防ぐことです。

   運動と高血糖

   • 運動は、血流に浮かぶグルコースを動員して使用するための追加のインセンティブを提供することにより、高血糖の影響を抑制するように作用する可能性があります。 運動するとき、あなたの体の心拍数と代謝プロセスは「ハイギア」に追い込まれ、過剰なエネルギーニーズを示します。 これにより、体はできるだけ早く血糖を筋肉に輸送してすぐにエネルギー供給を提供し、血糖値を下げ、高血糖の症状を削減することを促進します。

   警告 - タイプI I糖尿病と運動

   • I型糖尿病があり、高血糖の兆候の兆候である場合、運動は実際に血糖値をさらに高めることができるので、注意してください。 運動は、適切な量のインスリンが存在する場合に血糖値を低くするだけです。 I型糖尿病患者はインスリンを生成できないため、運動は問題を悪化させるだけでなく、生命を脅かす状況を引き起こす可能性があります。

   運動を使用して高血糖を緩和します

   • I型糖尿病患者が提示するユニークな状況は別として、他のすべては運動を使用して高血糖を抑制することができます。 最良の結果を得るには、強度が重要です。これは、活発なウォーキングのような単純なものが十分ではないことを意味します。 最適な効果を確保するために、スプリントや重量挙げなどのエクササイズの種類に固執します。どちらの場合も、合理的な耐性内で血糖値を下げるのに役立ちます。

   考慮事項

   • 演習は効果的であるために激しいに違いありませんが、強度は相対的な問題です。 したがって、定期的な運動に慣れていない場合は、血糖値を下げるために疾走する必要があるとは思わないでください。 代わりに、特定のレベルのフィットネスにとって激しい運動に固執してください。 あなたが最適な形状よりも少ない場合、血液を流しながら心拍数をかなり高いレベルに上げるものがあります。