落ち着く自然な方法

不安攻撃に苦しむ傾向がある場合は、安全ですべて自然な方法を探したいと思うかもしれません。これらはあなたが家でできることであり、子供やティーンエイジャーが試すことさえ安全です。もちろん、不安攻撃が深刻になり、日常生活を中断する場合は、医師に相談する必要があります。

1. 演習

   • 運動はストレスを軽減することが証明されています。参加するための効果的な運動プログラムはヨガです。それはあなたの体を落ち着かせる方法と、あなたの心拍数を通常のペースに戻す呼吸エクササイズを実装する方法をあなたに教えます。ヨガを毎日少なくとも30分間練習するだけで、あなたが落ち着き、不安を感じ始めたら落ち着く方法を訓練するのに十分です。

   祈りと瞑想

   • 瞑想と祈りの両方が、自然に落ち着くのに役立ちます。実際、多くの医師は、自分がしていることを止め、静かな場所に着いて、一つのことに心を集中する必要があるため、瞑想を推奨しています。祈りもこれを行います。それは、人が立ち止まって静かな場所で休むためにどこかを見つけ、神と話をする原因になります。その後、あなたはあなたが不安になっているまさにそのことについて話すことができます。あなたが終わったら、あなたは神にあなたの負担を処理する力を持っていることを知って、神に問題を残すことができます。不安が戻ってくるのを防ぐために、毎日少なくとも15分間瞑想や祈りを練習する必要があります。

     不安を感じている場合は、テレビやラジオをオフにして、静かな場所に逃げる必要があります。大きな音と大勢の人々のグループはあなたがあなたの心を落ち着かせることを許しません。

   バレリアンルート

   • ヴァレリアンルートは、ほとんどのヘルスストアで販売されているすべての自然なハーブであり、個人を落ち着かせるために使用されます。てんかん、不眠症、または神経障害を患っている多くの個人は、このハーブサプリメントを採取しています。それは液体またはカプセルの形と見なすことができます。興奮したり不安を感じたりするとすぐに、バレリアンルートを取ることができます。ボトルの投与指示に従って、薬を服用している場合は医師に相談してください。ヴァレリアンの根は、妊娠中または母乳育児の女性によって消費されるべきではありません。また、重機を運転したり操作したりする必要がある場合は、それを取るべきではありません。