子宮筋腫改善に役立つ食事とサプリメント

子宮筋腫は子宮にできる良性腫瘍で、女性の出産年齢に多く見られ、ほとんどが悪性化しません。症状が出ないことが多く、女性の約75%が罹患していると言われていますが、サイズが大きくなると月経過多や骨盤痛などの問題を引き起こすことがあります。手術は症状が重い場合に限られますが、食事の見直しで症状緩和や腫瘍の増大抑制が期待できます。

避けるべき食品

• 白い小麦粉で作られた食品（白パン、パスタ、クッキー、ケーキなど）はインスリン分泌を促し、エストロゲン代謝を変化させて炎症を助長し、筋腫の増大を促す可能性があります。代替としてスペルト、小麦以外の米粉、タピオカ粉などを使用すると良いでしょう。
• アルコールはエストロゲン濃度を上げるため、控えることをおすすめします。

積極的に摂りたい食品

• 大豆や亜麻仁に含まれるフィトエストロゲンはエストロゲン受容体をブロックし、体内エストロゲンレベルを低下させます。また、亜麻仁の食物繊維とオメガ3脂肪酸は炎症を抑え、余分なエストロゲンの排泄を促進します。

おすすめサプリメント

• シャツベリー（ヴィオラ）：プロゲステロン様作用があり、女性特有の不調に効果的です。
• キャッツクロー：抗酸化作用で有害物質の蓄積を防ぎ、異常細胞増殖を抑えます。
• グレープフルーツシードエキス：抗菌・抗真菌作用があり、不要な細胞の除去を助けます。
• オリーブ葉エキス（オレウロペイン）：抗酸化成分が筋腫予防に寄与します。

上記の食事とサプリメントを日常に取り入れ、医師の指導と併せて管理することで、子宮筋腫の症状緩和や進行抑制が期待できます。