Seasonal Affective Disorder Activities

Seasonal affective disorder (SAD) is a psychological condition resulting in depression and fatigue during the winter months; it is thought to be caused, at least in part, by a lack of natural light.より高い緯度での光の量の違いにより、それらの場所に住んでいる人は、低緯度に住んでいる人よりも影響を受ける傾向があります。 Indoor and outdoor activities involving physical exercise, especially in brighter light, can help combat the disorder.

1. Social Interaction

   • Many times, the effects of seasonal affective disorder can be counteracted with social interaction.クラブに参加し、社交の外出に参加し、親密なパートナーや親しい友人と素敵な夕食を共有することさえ、特に冬の間、スピリットを改善するのに役立つことがよくあります。ほとんどの人は、SADは他の要因よりも光と関係があると信じていますが、障害の自然な結果の1つは、社会活動の顕著な減少です。 Making sure these are part of your routine can be all that is necessary to improve your outlook.

   Simple Exercise

   • If social interaction alone does not offer improvement, or offers only minimal improvement, try adding simple exercise to your routine.これには、静止した自転車に乗ること、テレビのインストラクターや家の他の単純なものとエアロビクスのルーチンを行うことが含まれます。これらの種類の活動は、季節的な感情障害を軽減するのに役立つ可能性があります。

   屋外アクティビティ

   • For those who do not mind getting outdoors in the cold weather, one of the best ways to fight seasonal affective disorder is outdoor activity. Going snow skiing or ice skating may be options in colder climates. Taking a walk or jog in cooler weather may also be possibilities.

   Indoor Sports

   • 屋外で自然光を冒険したくない人にとっては、より厳格な屋内活動が季節的な感情障害に役立つ可能性があります。バスケットボールリーグ、屋内テニスリーグ、または水泳チームに参加することも、大きな違いを生むことができます。 These activities not only get the heart rate up but also take place in high light situations.

   軽療法

   • 季節性情動障害の改善を目的としたこれらすべての活動が機能しないように見える場合、それらを何らかの光療法と組み合わせることも選択肢になるかもしれません。ほとんどの人は臨床光療法を選択しますが、他の人は日焼けベッドを選択します。 this may also be a cheaper option than a clinical light therapy procedure (see Resources section).