脚のけいれんを助ける方法

脚のけいれんは、いつでも起こる可能性のあるイライラする問題になる可能性がありますが、休息しようとしている夜に頻繁に発生します。それらは、やや痛みを伴うものから耐え難いものまでさまざまであり、中年でより一般的です。 脚のけいれんを取り除くことは難しいので、積極的になることは大きな利点になります。何が機能し、何が機能しないかについて多くのアイデアがあります。他の誰かのために働くことはあなたのために働かないかもしれないので、あなたが安心するまで試してみてください。

ここに、脚のけいれんを取り除き、それらを防ぐためのいくつかのヒントがあります。

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必要なもの

• 加熱パドソックスビタミンとミネラル（例：カルシウム、マグネシウム、カリウム、ビタミンB複合体）アップルサイダー酢vinegarhoneyonict wateribuprofen

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手順

1. 予防

   • 1

     就寝時の儀式：

     寝る前に強壮剤の水を飲んでください。強壮剤の水中のキニーネは、けいれんを防ぐのに役立つかもしれません。

     就寝前に、大さじ1杯の温水1カップを飲みます。蜂蜜とサイダービネガーのそれぞれが混ざり合っています。

     就寝前に400 mgのイブプロフェンを一杯の水と一緒に服用してください。

     靴下をベッドに着用します。暖かい足はすべての違いを生むかもしれません。

   • 2

     その日の早い時期に夕方に再び足の筋肉を伸ばしてください。

   • 3

     少なくとも8オンスを飲みます。脱水が筋肉のけいれんを引き起こす可能性があるため、1日あたりの水のメガネ。

   • 4

     サプリメントの摂取を検討してください：カルシウム、マグネシウム、カリウム、ビタミンB複合体。けいれんは、特定のビタミン、ミネラルまたは電解質の欠陥の兆候になる可能性があります。これらのサプリメントを食事に追加する前に、医師に確認してください。

   • 5

     あなたが服用しているすべての薬とビタミンについて医師に伝えてください。利尿薬などの特定の薬は、鉱物や電解質を枯渇させる可能性があります。

   治療

   • 6

     けいれんする傾向があると感じたら、ベッドの横に暖房パッドを置き、すぐに行く準備ができています。けいれんの最初の兆候で、罹患した筋肉に熱とマッサージを塗ります。

     筋肉にコールド圧縮を塗り、熱を塗ります。けいれんがなくなるまでこれを繰り返すことができます。

     アップルサイダービネガーに布を浸し、けいれんに直接塗ります。

   • 7

     アーユルヴェーダ（代替医療）の治療法は、上唇を強く押すことです。

   • 8

     起きて、患部の脚を歩いて、それを伸ばしてください。