口の乾燥（ドライマウス）を和らげる簡単な方法

ドライマウス（口腔乾燥症）は、口の中が砂漠のように感じられる不快な状態です。カフェインや薬の副作用などさまざまな原因がありますが、対策も多数あります。多くは手軽で低コスト、家庭にあるものだけで実践できます。

吸う

• 桃、ネクタリン、サクランボの種や、無糖のハードキャンディは唾液腺を刺激します。無糖にすれば虫歯のリスクも減らせます。

噛む

• 無糖ガムを噛むだけで唾液分泌が促進され、口の乾燥が大幅に軽減します。

食べる

• 柔らかくて水分の多い食べ物は唾液の分泌を助けます。スープやソースがかかった料理も効果的です。

加湿する

• 部屋の湿度を上げることで口内の乾燥を防げます。加湿器や冷たい蒸気の発生装置を利用すると良いでしょう。また、口ではなく鼻で呼吸することで蒸発する唾液量を減らせます。

避ける

• 炭酸飲料やコーヒーなどカフェインを含む飲料は体内の水分を奪い、口の乾燥を悪化させます。摂取は控えめにし、代わりに水を十分に飲むよう心がけましょう。