男性の胸の余分な脂肪（男性用バスト）を取り除く方法
体重を減らしたばかりの男性や、日々体重管理に苦労している健康な男性でも、胸に余分な脂肪がつきやすいという共通の悩みがあります。俗に「男性用バスト（マンブーブス）」と呼ばれるこの状態は、見た目の問題だけでなく心理的なストレスも招きます。ここでは、男性が胸の余分な脂肪を効果的に減らすための具体的な方法をご紹介します。
対策手順
思春期が過ぎるまで待つ。若年男性に多く見られる現象で、医師の診断で成長過程の一部と確認できます。約90％の男性は自然に胸の脂肪が減少し、正常な胸囲に戻りますが、残りの10％は「女性化乳（ギネコマスティア）」と呼ばれる状態が続くことがあります。
低脂肪食を心がけ、緑茶を飲む。胸の脂肪は余分なカロリーが原因です。低脂肪の食事は総摂取カロリーを抑え、緑茶に含まれるカテキンは脂肪燃焼と代謝促進に役立ちます。
有酸素運動でカロリーを消費し、全身の筋力トレーニングを取り入れる。ランニングやサイクリングなどの有酸素運動は脂肪燃焼に効果的です。併せて全身を鍛えることで基礎代謝が上がり、胸部の脂肪も減少しやすくなります。
医師にホルモンバランスをチェックしてもらう。一部の男性はエストロゲンが高く、胸の脂肪が蓄積しやすくなります。必要に応じて医師の指導のもとホルモン療法を受けることで改善が期待できます。
外科的手術を検討する。女性の乳房縮小手術と同様に、認定プラスチック外科医による脂肪除去や乳腺組織の除去手術で胸を平らにし、傷跡も最小限に抑えることが可能です。