月経ではなく月経中に何をしますか？
* 血流を吸収するためにパッドまたはタンポンを使用します。 漏れや不快感を避けるために、定期的に変更してください。
* イブプロフェンやアセトアミノフェンなどの市販の鎮痛剤をけいれんして、けいれんを緩和します。
* 下腹部に熱を塗るか、けいれんを緩和するために戻ってきます。
* 休憩して十分な睡眠をとる。
* 激しい活動を避けます。
* 健康的な食事を食べて水分を補給し続けます。
* カフェインやアルコールはけいれんを悪化させる可能性があるため、避けてください。
* 激しい痛み、激しい出血、または日常活動を混乱させるその他の症状がある場合は、医師に相談してください。
月経の間
* 月経周期を追跡して、いつあなたの期間を期待するかを知っている これは、前もって計画し、驚きを避けるのに役立ちます。
* 軽度の石鹸と水で定期的に外陰部を洗うことで良い衛生を練習します。
* 毎日下着を交換してください。
* 膣に潅水や女性の衛生スプレーなどの過酷な化学物質を使用しないでください。
* 月経周期について懸念がある場合は医師に相談してください。