月経中にすべきこととは？

月経中の過ごし方

• パッドやタンポンで血液を吸収し、こまめに交換して漏れや不快感を防ぎます。
• イブプロフェンやアセトアミノフェンなどの市販鎮痛剤で腹痛を和らげます。
• 温熱パッドや湯たんぽで下腹部や背中を温め、痙攣を緩和します。
• 十分な休養と睡眠をとります。
• 激しい運動は控えます。
• バランスの取れた食事と適切な水分補給を心がけます。
• カフェインやアルコールは痛みを悪化させる可能性があるため控えます。
• 重度の痛みや大量出血、日常生活に支障が出る症状がある場合は医師に相談します。

月経と月経の間のケア

• 生理周期を記録し、次回の月経を予測できるようにします。これで予定を立てやすくなります。
• デリケートゾーンはぬるま湯と弱酸性の石鹸でやさしく洗浄し、清潔を保ちます。
• 下着は毎日交換します。
• ディスインフェクションやスプレーなど刺激の強い化学製品は使用しません。
• 月経に関して不安や疑問がある場合は医師に相談します。