男性の性欲の喪失に対処する方法
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必要なもの
- 亜鉛、ビタミンC、ビタミンA、ビタミンB、ビタミンE、健康脂肪が豊富な食品
- 亜鉛、ビタミンC、ビタミンA、ビタミンE、およびビタミンB複合体のサプリメント
- 有機果物と野菜
- パラビンフリーパーソナルケア製品
手順
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あなたの状況についてあなたのパートナーと話してください。性欲の喪失に伴う心理的側面は、それが公然と議論されていない場合、問題を悪化させる可能性があります。懸念を通して話すことは、両方のパートナーが状況について気分を良くし、コミュニケーションを開いて他の懸念をもたらすのに役立ちます。これを行うと、性欲を心理的な観点から阻害しているものはすべて緩和される可能性があります。
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亜鉛、ビタミンC、ビタミンA、ビタミンB、ビタミンE、健康な脂肪が豊富な食品を食事に取り入れて、テストステロンレベルを自然に上昇させます。カキ、シーフード、サーモン、マグロ、鶏肉、ナッツ、種子、豆、玄米、牛乳、ヨーグルト、アボカド、オリーブ、植物油、キャノーラオイル、オリーブオイルはすべて最適です。ブロッコリー、キャベツ、カリフラワー、ケール、コラードグリーン、芽キャベツなどの生野菜もその大義に有益です。グレープフルーツやドン7を避けてください。タンパク質でそれをやりすぎて、実際にテストステロンを下げることができます。
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亜鉛、ビタミンC、ビタミンA、ビタミンE、およびビタミンB複合体のサプリメントを食事に不足している場合は、ビタミンB複合体を服用してください。 1日に必要な適切なビタミンレベルは、食物摂取だけで獲得するのが難しいため、サプリメントは健康維持に最適です。
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食品ラベルをチェックして、あなたが食べるものにステロイド、農薬、成長ホルモンがないことを確認してください。可能であれば、オーガニックの果物や野菜を選択するか、少なくとも食べる前に農産物を徹底的に洗ってください。成長ホルモンやステロイドのない自然に育った肉が最適です。また、プラスチック容器が食物に漏れ、テストステロンの生産をブロックすることで体に悪影響を与える可能性があるため、ガラス容器の食品を選択することもお勧めします。
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運動で体脂肪を減らします。カロリーの低下や脂肪摂取量の低下は、テストステロンのレベルを上げようとしている場合、体脂肪を失う手段として推奨されません。有酸素運動と交互に重い重量挙げがより良い選択です。ベンチプレス、バック列、スクワット、ディップ、チンアップ、軍事プレスなど、いくつかの筋肉グループを一度に組み込んだエクササイズを実行します。ウェイトはかなり重いため、繰り返しが少なく、それぞれ約3セットが可能になります。これらの重いエクササイズは、週に2回、週に2回、週に3〜4回の有酸素運動セッションを行います。重量のトレーニングの間で休むことと筋肉群を回転させることが重要です。
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より頻繁に興奮する方法を探してください。定期的に刺激されない場合、テストステロンの産生を下げることにより、体は収容します。勃起するだけでレベルを劇的に持ち上げます。目覚めるとレベルが高く、エネルギーを高めて気分を高めるという追加の利点があるため、朝のセックスが推奨されます。
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6〜8時間の睡眠を取得します。テストステロンは睡眠中に生成されるので、休息のために十分な時間を体に与えてください。
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ストレスを低くし、気性を制御し、前向きなままにしようとします。これらのステップにより、コルチゾールホルモンが増加するのを防ぎ、テストステロンの産生が減少します。アルコールの摂取量も簡単です。
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don̵7; t温かいお風呂に入ったり、熱い浴槽で時間を過ごしたり、test丸を過熱したり、テストステロンのレベルを下げたりする収縮する衣服を着用してください。
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シャンプー、石鹸、シェービングクリームなどのパーソナルケア製品のラベルを見てください。これらは、ホルモンレベルに影響を与えるなど、あらゆる種類の問題を引き起こす可能性があります。
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