発作性位置めまい（PPV）とBrandt‑Daroffエクササイズの実践ガイド

発作性位置めまい（PPV）とは

PPVは、立っていても部屋が回転しているように感じるめまいの一種です。頭を急に動かしたり、寝た状態から起き上がったりすると発症しやすく、内耳の耳石（オトリス）が偏位することが原因とされています。耳石の位置を正常に戻すために、Brandt‑Daroff（ブランド‑ダーオフ）エクササイズが推奨されます。

Brandt‑Daroffエクササイズの手順

1. ステップ1：右側に横たわる

   ベッドの端に座り、足を床に垂らした状態からすぐに右側に横たわります。頭を天井側に約45度向け、めまいが治まるまで30秒間キープします。

2. ステップ2：起き上がって正面を見る

   背筋を伸ばして座位に戻り、前方を30秒間見つめます。

3. ステップ3：左側に横たわる

   同様に左側に横たわり、頭を右上方向に45度向け、めまいが治まるまで30秒間保持します。

4. ステップ4：再び起き上がって正面を見る

   座位に戻り、前方を30秒間見続けます。

エクササイズの繰り返し方

上記の1〜4の手順で1セットとなります。1セットを5回繰り返すと約10分で完了します。最初は1日2〜3回実施し、1週間で効果が現れたら週3〜4回に減らして構いません。

1週間で改善が見られない場合は、2〜3週間継続してください。期間を経てもめまいが軽減しない場合は、医師に相談し別の治療法を検討しましょう。