発作性位置めまい演習

発作性位置めまい（PPV）は、患者がじっと立っているときでさえ、部屋が回転しているかのように感じさせる状態です。 PPVはめまいの一般的な原因であり、人が迅速な頭の動きをしたり、横になって立ち上がったりするまでにしばしば発生します。 PPVは、内耳のミネラル結晶（耳石として知られている）の不均衡に起因する可能性があるため、患者はこれらの粒子を再配置するために定期的に運動を行うことができます。

1. Brandt-Daroffエクササイズ

   • めまいの治療に最も一般的に使用されるエクササイズは、Brandt-Daroffエクササイズと呼ばれます。メリーランドの聴覚とバランスセンターによると、ブラントダロフのエクササイズは自宅で行うことができ、毎日行われたときにめまいの症状を軽減することが示されています。

     ベッドの側面に足をぶら下げて、ベッドの端に座ってこれらのエクササイズを始めます（横になって座る必要があります）。

   ステップ1

   • まず、すぐに右側に横たわってから、頭を天井に向け、約45度に保持します。この位置に30秒間、またはめまいが通過するのに十分な時間を維持します。

   ステップ2

   • 直立位置に戻り、30秒間まっすぐに凝視します。

   ステップ3

   • 左側のアクションを繰り返します：左側にすばやく横になり、右に30秒間またはめまいが沈むまで見上げます。

   ステップ4

   • 直立位置に戻り、30秒間楽しみにしています。

   セットを繰り返します

   • ステップ1から4つのステップは、1つのエクササイズセットを表します。このセットは、一度に5回繰り返す必要があります。通常、完了するのに合計10分かかります。毎日2〜3回演習の実行を開始します。エクササイズの最初の1週間後に結果が表示され始めた場合、実行する頻度を週に3〜4回に減らすことができます。

     1週間以内に結果が表示されない場合は、2〜3週間演習を実行するまで、1日2〜3回演習を実行し続けます。この時間以降めまいが少ない場合は、さらなる治療の推奨について医師に相談してください。