脱水の症状は何ですか？
脱水の症状には以下を含めることができます。
* 渇き
* 口と唇を乾燥させます
* 頭痛
* めまい
* 疲労
* 筋肉のけいれん
* 吐き気
* 嘔吐
* 下痢
* 便秘
* 濃い黄色またはオレンジ色の尿
* 尿の出力はほとんどまたはまったくありません
脱水は誰にとっても危険ですが、幼い子供や高齢者にとって特に危険です。重度の場合、脱水はショック、com睡、さらには死に至る可能性があります。
脱水の症状が発生している場合は、たくさんの液体を飲むことが重要です。あなたの症状がひどい場合は、医師に診てもらう必要があります。
脱水を防ぐためのヒントを次に示します。
* 毎日たくさんの液体を飲む。 必要な液体の量は、年齢、活動レベル、気候によって異なります。ただし、経験則は1日あたり8杯の水を飲むことです。
* 健康な液体を選択します。 水は水分補給に最適です。ただし、フルーツジュース、スポーツドリンク、その他の飲み物を飲むこともできます。ソーダやエナジードリンクなどの甘い飲み物を避けてください。
* 水が豊富な食品を食べる。 果物、野菜、ヨーグルトなどの一部の食品には、たくさんの水が含まれています。これらの食べ物を食べると、水分補給を維持するのに役立ちます。
* カフェインとアルコールの摂取量を制限します。 カフェインとアルコールは脱水を引き起こす可能性があります。これらの飲み物を飲む場合は、必ず大量の水を飲んでください。
* 脱水の兆候に注意してください。 脱水の症状が発生している場合は、たくさんの液体を飲むことが重要です。あなたの症状がひどい場合は、医師に診てもらう必要があります。