食品を引き起こすことを理解して片頭痛を防ぐ方法

特定の食品を含む片頭痛を引き起こす可能性のあるさまざまなトリガーがあります。この記事では、いくつかの一般的な栄養トリガーについて説明しているため、攻撃の頻度をより適切に管理および削減できます。

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手順

1. • 1

     片頭痛攻撃の前に食べる食品の丸太やジャーナルを保管し、食事からこれらの食品の一部を除去または減少させると頭痛が改善するかどうかを確認してください。

   • 2

     一般的な片頭痛の犯人の摂取量を減らす：コーヒー、チョコレート（カフェイン）、アルコール飲料。

   • 3

     MSGを追加した食品は避けてください。これは、レストランでよく使用されて風味を高めます。レストランは通常、メニューにMSGが含まれていることを示します。

   • 4

     硝酸ナトリウムと防腐剤のベンゾ酸とその関連する化合物を含むホットドッグ、ベーコン、硬化した肉を消費しないでください。ラベルを注意深く確認して、これらが材料にリストされているかどうかを確認してください。

   • 5

     特定の個人の片頭痛を引き起こすことがわかった化合物であるチラミンを含む食品を試してください。多くの食品には、チーズ、加工肉、ピクルス、玉ねぎ、オリーブ、特定の種類の豆、レーズン、ナッツ、アボカド、缶詰のスープ、赤ワインなど、チラミンが含まれています。