自宅で作れる簡単ホットジェルコンプレスの作り方

必要な材料

• 水 1/2カップ
• 消毒用エタノール（イソプロピルアルコール） 1/2カップ
• エッセンシャルオイル 4滴（ペパーミントやラベンダーなど）
• ジップロックバッグ（小サイズ）
• タオル（洗濯用）
• 布用接着剤

作り方

1. ジップロックバッグにぬるま湯 1/2カップとエタノール 1/2カップを入れ、スプーンでよく混ぜる。エッセンシャルオイルを4滴加えてさらに混ぜる。

2. バッグの口をしっかり閉じ、空気が残らないように平らにしてから、冷凍庫で一晩凍らせる。固まったら取り出し、室温で少し柔らかくなるまで待つ。

3. 凍ったバッグをタオルで包み、布用接着剤で端を固定する。香りを強くしたい場合は、タオルに追加でエッセンシャルオイルを数滴垂らす。

4. 使用前に電子レンジで30秒〜1分温める。熱すぎる場合は、タオルをもう1枚重ねて肌とパックの間に挟む。

熱パックは血流を促進し、筋肉のこりや痛みを和らげる効果があります。