引き裂かれた上腕骨について何をすべきか

上腕二頭筋は上腕の筋肉であり、収縮すると肘が曲がっています。上腕二頭筋の涙は、不適切な形を使用して重量を持ち上げているときに最も頻繁に発生しますが、筋肉をあらゆる方法で過剰に扱うと涙が生じます。引き裂かれた上腕二頭筋は、癒しに時間と忍耐を必要とする痛みを伴う重傷です。

1. 軽微な涙の場合

   • 上腕二頭筋の涙がわずかに裂けた場合、You̵7; llは痛み、優しさ、腫れを経験します。筋肉の軽微な涙を癒すための最初のステップは、上腕二頭筋が休むことを許すことです。負傷した腕で物を持ち上げることは避けてください。腕が腫れている場合は、アイシング療法を使用して腫れを軽減します。アイスパックをタオルに包み、そのエリアが麻痺するまで負傷したエリアに塗ります。包まれた氷がトリックをしない場合は、大きなアイスキューブを使用して怪我に直接氷を塗ってみてください。 you̵7; llはアイスキューブを手ぬぐいに保持する必要があります。そうしないと、指が非常に不快になります。氷のキューブが麻痺するまで怪我の領域にこすります。しびれが設定されたら、アイシングを停止します。皮膚が室温まで暖まると、一度怪我を再び氷に氷を氷で開くことができます。アイシングは腫れを軽減し、痛みを和らげるのに役立ちます。

     痛みと腫れが落ち着いたら、穏やかな上腕二頭筋が伸び始めます。あなたの腕をあなたの側にまっすぐに持ち上げ、あなたの手のひらを回して、彼らがあなたの後ろに向かっているようにします。上腕二頭筋に良いストレッチを感じるまで腕を押し戻します。少なくとも8秒間ストレッチを保持します。次に、椅子に座って腕に到達し、椅子を手でつかみます。ストレッチを感じるまで前進し、8秒間保持します。

   深刻な涙の場合

   • 大規模な打撲と腫れを引き起こす上腕二頭筋の筋肉の裂傷や、怪我の時点で鋭い痛みを伴う場合は、できるだけ早く医師に相談してください。あなたがしていることは何でも止めて、筋肉をできるだけ動かないようにしてください。あなたが完全に回復するためには、激しい涙が手術と理学療法が必要になる場合があります。