足底筋膜とは何か？役割と炎症対策

原因

足底筋膜は土踏まずを支える弓のような役割を持ちます。過度に伸びすぎると、筋膜が裂けて炎症や刺激を起こすことがあります。

症状

炎症が起きた足底筋膜によるかかとの痛みは、朝起きたときに強く感じ、日中に徐々に和らぎます。初期は軽度ですが、適切な治療を受けないと慢性化することがあります。

症状の持続期間

適切な治療を行えば、炎症の症状はおおよそ2か月で改善が見られます。

自宅でできる対処法

主な対策は、痛む足を安静にすること、イブプロフェンなどの鎮痛剤を服用すること、そして足底筋膜を伸ばす簡単なエクササイズを行うことです。痛みが2か月以上続く、または悪化する場合は、医師や理学療法士に相談してください。

予防策

適正体重を保ち、サポート力のある靴を選び、すり減った運動靴での運動を避けることで、足底筋膜の炎症を予防できます。