足底筋膜とは何ですか？

足底筋膜は、かかとをつま先につなぐ組織の厚い帯です。 組織が炎症を起こすと、足底筋膜炎と呼ばれる足のかかとに鋭い刺すような痛みを引き起こします。

1. 原因

   • 足底筋膜は、アーチを支えるための弓のように機能します。組織が伸びすぎると、足底筋膜が引き裂かれて炎症を起こしてイライラする可能性があります。

   症状

   • 炎症を起こした足底筋膜によって引き起こされるかかとの痛みは、通常、朝に最初に起こり、1日を通して消散します。痛みは最初は軽度かもしれませんが、適切な治療なしで慢性になる可能性があります。

   症状の期間

   • 適切な治療により、炎症を起こした足底筋膜の症状は2か月にわたって改善されます。

   炎症を起こした足底筋膜のためのホームトリートメント

   • 最も一般的な治療法は、足を休ませ、イブプロフェンを摂取し、痛みのある組織を伸ばすいくつかの簡単な足のエクササイズを行うことです。 痛みが2か月以上続く場合、またはそれが悪化した場合、医師と理学療法士に相談する必要があります。

   足底筋膜の炎症の予防

   • 健康的な体重を維持し、支持的な靴を履き、摩耗したエクササイズシューズで運動していないことは、足底筋膜への炎症を防ぐのに役立ちます。