シンスプリントレメディ

下肢の前面を走る筋肉の炎症は、shinスプリントと呼ばれます。シンスプリントは通常、何かが深刻な間違っていることを示すものではなく、セルフケア治療に対応します。

1. 休憩

   • 痛みを引き起こした活動を続けないでください。シンスプリントが最初に表示されるときに行うべき最善のことは、足を休めることです。

   氷

   • 炎症を軽減するのに役立つ領域を氷にします。 1週間、1日4回まで10分間氷でマッサージします。

   ラップ

   • 下肢を弾力性のある包帯で包みます。これにより、領域を圧縮し、筋肉の動きを制限することにより炎症を軽減します。

   投薬

   • アスピリンやイブプロフェンのような市販の鎮痛薬は、痛みや炎症を和らげるのに役立ちます。アセトアミノフェンは痛みを和らげることができますが、腫れに影響を与えません。

   靴

   • 運動ルーチンの繰り返しの影響の力を緩和するアスレチックシューズの良いペアを購入してください。これは、shinスプリントの開発を防ぐのに役立ちます。