足底筋膜炎のテーピング方法

足底筋膜炎は、足底筋膜腱の過剰使用によって引き起こされる状態です。これは、足のアーチを横切る腱です。足底筋膜炎は、足に高いアーチを持っている人にしばしば起こります。適切なテーピング技術は、高いアーチやその他の足の問題を抱えている人の足底筋膜炎のリスクを減らすことができます。

1. 準備

   • 足底筋膜炎から保護するために、足をテーピングするときに適切な種類のテープを使用することが重要です。 テープはしばしば足が汗をかいたときに着用することが多いため、使用されるテープは耐久性があり、濡れていて絶えず踏まれているときは粘着性を保つ必要があります。 2.5 cmの酸化亜鉛テープのロールは、裕福で柔軟で耐久性があるため、使用するのに適しています。

     テープはハサミで切断するか、破れます。テープはかなり耐久性があるため、テープを引き裂くのは難しいかもしれません。したがって、はさみがテープを切るのに最適な選択肢かもしれません。常に十分にあることを確認するために、常に少なくとも1つのテープのテープを保管していることが最善です。

   テーピング

   • テープを切ることから始めて、アーチの左側から始めて、かかとの周りを歩き、アーチの右側で終わるのに十分な長さになります。テープにしわが入らないように注意してください、彼らは水疱を引き起こす可能性があります。

     他の足で同じことをして、テープをまっすぐに保つことを忘れないでください。水疱を防ぐことに加えて、これは徒歩に置かれる残りのテープのより強固なベースを提供します。別のテーピング方法では、テーパーが足の底に「x」を作成する必要があります。

     足の幅を横切るのに十分な長さのテープを6枚切ります。アーチの前面にテープのストリップを右から左に置きます。次のテープをアーチの中央に置き、3番目のテープをアーチの背面に置きます。足のアーチが見えないようになります。

     もう一方の足で同じプロセスを繰り返します。足の幅を横切って走るテープの断片が、アーチの皮が見えないように、互いにわずかに重複していることを確認してください。

     2つの長いテープを切って、以前に行ったのと同じように足に包みます。 2番目のテープは、他のすべてのテープを所定の位置に保持するのに役立ち、サポートシステムを安定させます。

     足をテーピングするプロセスは、わずかにありふれた扱いにくい場合があります。適切にテープで留められた足には、約10〜15分かかることがあります。ただし、テーピングが正しく行われた場合、足底筋膜炎による痛みを大幅に減らすことができます。