ハムストリングの涙を治療する方法

ハムストリングスは、骨盤の虚血から脚の後ろの膝の外側まで、ほぼ走る3つの筋肉のグループです。 これらの筋肉の1つ以上は、身体活動中に引き裂くまで緊張させることができます。破れたハムストリングの症状には、脚の後ろの鋭い痛みが含まれ、しばしば腫れや打撲が続きます。ハムストリングの効果的な治癒は、米（休息、氷、圧縮、標高）を塗ることから始まり、医療専門家から治療を求めることを続けます。

<ヘッダー>

必要なもの

• ice
• 圧縮包帯
• スポーツドクター

もっと見せてください

手順

1. • 1

     負傷した脚を休ませます。

   • 2

     負傷した脚に氷を塗ります。最初の48時間の間、負傷した地域に熱を適用しないことが重要です。冷凍エンドウ豆のパッケージ、またはジップロックバッグの砕いた氷は、負傷したハムストリングをアイシングするのに最適です。

   • 3

     負傷したハムストリングを圧縮包帯（ACEブランドの包帯など）で包みます。強く包んではいけませんが、継続的な腫れを思いとどまらせるのに十分な圧力があることを確認してください。

   • 4

     負傷した脚を上げます。これは、罹患した組織から重力が過剰な液体を除去できるようにすることにより、腫れを減らす傾向があります。

   • 5

     医療専門家のアドバイスを求めてください。できればスポーツの負傷に特化したものです。医療専門家は、怪我の重症度を決定し、薬物とモビリティ援助を処方することができます。医師は理学療法士へのいくつかの訪問を処方することもできます。理学療法士は、伸縮と強化運動、超音波、熱処理を提供することができます。