首の痛みの緩和のためのマッサージ

首は上部の胴体から始まり、頭蓋骨のベースで終わる椎骨で作られており、首の筋肉が頭を支えて動くのを助けます。首には脊椎ほど保護されておらず、痛みや怪我の影響を受けやすくなります。
首の痛みは、軟部組織が炎症、感染、ストレス、スポーツまたは自動車事故による怪我から損傷を受けたときに起こります。幸いなことに、首の痛みの緩和には、急性損傷によって引き起こされる炎症や腫れを軽減するさまざまなマッサージがあります。

1. アイスマッサージ

   • 首の痛みを軽減するために、家でアイスマッサージを行うことができます。氷マッサージは麻痺した組織を採取し、損傷に起因する腫れや炎症を軽減します。氷の背中、大きな氷の立方体を使用したり、プラスチックカップで水を凍結したりしてから、首の骨のある部分から離れて、痛みを伴う領域の上の円形の動きで氷の塊をこすります。炎症を軽減するために1日に3〜4回約5分間マッサージするだけですが、アイスパックをもう少し使用できます。15〜20分3回または4回。

   治療マッサージを入手してください

   • 認可されたマッサージセラピストとの30分または60分間のセッションをスケジュールします。これらの専門家は、筋肉、腱、靭帯、軟部組織をマッサージすることで首の痛みを和らげるのに役立ちます。これにより、セッション後に可動域が増加します。首の痛みが沈むまで週に3回マッサージを受け、予防策として少なくとも週に1回はマッサージを受け続けます。

   リフレクソロジーを試してください

   • リフレクソロジーはストレスによって引き起こされる首の痛みを和らげるので、認可されたリフレクソロジストを訪問します。アイオワ大学病院およびクリニック大学現代および代替医療クリニックの責任者であるニコール・ニスリー博士は、リフレクソロジーがストレスと緊張を和らげ、神経機能を改善し、循環を増加させると言います。リフレクソロジストは、特定の身体部分に対応する手、足、耳の圧力ポイントを見つけ、それを優しくマッサージします。また、家庭で首の痛みを和らげるためにリフレクソロジーに関する本を購入することもできます。