肩の後ろの首の結び目は何ですか？
筋肉の結び目は、筋肉が過労、緊張、または負傷したときに形成されます。また、ストレス、姿勢の悪さ、または特定の病状によって引き起こされる可能性があります。
筋肉の結び目は、次のようなさまざまな方法で処理できます。
- マッサージ
- ストレッチング
- 熱療法
- コールドセラピー
- 鍼治療
- 理学療法
筋肉の結び目を防ぐためのヒントは次のとおりです。
- 良い姿勢を維持します。 座っているとき、立っているとき、または歩くときは、肩が戻ってきて頭が高くなっていることを確認してください。
- 定期的にストレッチ。 ストレッチは、筋肉の緊張を和らげ、結び目が形成されるのを防ぐのに役立ちます。
- 一日中休憩します。 座ったり、長期間立ったりする場合は、立ち上がって20〜30分ごとに移動します。
- 定期的な運動を取得します。 運動は、筋肉を強化し、柔軟性を向上させるのに役立ち、筋肉の結び目を防ぐのに役立ちます。
- ストレスを管理します。 ストレスは筋肉の緊張に寄与し、筋肉の結び目を悪化させる可能性があります。運動、ヨガ、瞑想など、ストレスを管理する健康的な方法を見つけてください。
筋肉の結び目が持続している場合は、医師または理学療法士に相談してください。彼らはあなたに最適な治療計画を推奨することができます。