献血時のめまいを和らげる方法

献血は比較的簡単な手続きですが、立ちくらみやめまいを感じる方もいます。めまいの症状には、ふらつき、頭が軽くなる感覚、吐き気などがあります。献血中にめまいが起きても安心してください。以下の対策で症状を和らげられます。

献血中のめまいを和らげる6つの方法

1. 献血中はテーブルに横になる。座ったまま採血するとめまいが起きやすいので、背中をテーブルに付けて仰向けにすることで血流が安定し、めまいが軽減します。

2. 指圧を活用する。採血中、腕の内側の手首のくぼみ（手首のしわの下）を親指でしっかり押さえます。もう一方の手で同じ位置を押すと、血管が刺激されめまいが抑えられます。

3. 採血が終わったらゆっくり座り上がる。看護師や採血担当者に手伝ってもらい、テーブルの端に座って足を下ろし、めまいが治まるまでしばらく待ちます。

4. 献血後に冷たい飲み物を飲む。水やジュースなどの冷たい飲み物は血圧を安定させ、ふらつきを和らげます。

5. 小さな甘いスナックを摂る。クッキーやキャンディなどの糖分は血糖値を上げ、めまいの予防につながります。

6. リラックスすることを心がける。落ち着いて深呼吸し、緊張をほぐすことで自律神経が整い、めまいが起きにくくなります。