なぜ医師は肥満の人に運動を助言するのですか？
* 減量。 運動は、体重を減らしてそれを避けるための最も効果的な方法の1つです。運動するとき、カロリーを燃やし、筋肉量を増やします。筋肉量は代謝を高めるのに役立つので、運動していなくてもより多くのカロリーを消費します。
* 心血管健康の改善。 運動は、血圧を下げ、コレステロール値を低下させ、心拍数を増加させることにより、心血管の健康を改善するのに役立ちます。これは、心臓病、脳卒中、その他の心血管の問題のリスクを減らすのに役立ちます。
* 2型糖尿病のリスクの低下。 運動は、インスリンの感受性を改善することにより、2型糖尿病を発症するリスクを減らすのに役立ちます。インスリンは、血液からのグルコースを細胞に輸送するのに役立つホルモンです。インスリン抵抗性がある場合、細胞もインスリンに反応しないため、高血糖レベルが高く、最終的には2型糖尿病につながる可能性があります。
* メンタルヘルスの改善。 運動は、ストレス、不安、うつ病を軽減することにより、メンタルヘルスを改善するのにも役立ちます。運動すると、体がエンドルフィンを放出します。エンドルフィンは気分を高める効果があります。運動は、睡眠の質を向上させるのにも役立ち、気分を改善することもできます。
* モビリティの増加。 運動は、筋肉と関節を強化することにより、モビリティを改善するのに役立ちます。これにより、ウォーキング、階段を登る、ベッドから出るなど、日常のアクティビティを簡単に行うことができます。
* 生活の質の向上。 全体として、運動はあなたの全体的な生活の質を向上させるのに役立ちます。体重を減らし、心血管の健康を改善し、慢性疾患のリスクを減らし、気分を高めることで、運動はより長く、健康で、幸せな生活を送るのに役立ちます。
もちろん、特に根本的な健康状態がある場合は、運動プログラムを開始する前に医師に相談することが重要です。あなたの医師は、あなたにとって安全で効果的な運動計画を作成するのを手伝うことができます。