強迫性障害による合併症を避ける方法

世界中の何百万人もの人々が強迫性障害（OCD）とともに住んでいます。この不安に基づいた状態により、患者は制御できない強迫観念を繰り返した。これらの考えは通常不快なものです。障害はまた、患者が彼女が愛する人に悪いことが起こらないようにするために彼女が実行しなければならないと感じる身体的行動である強迫を引き起こします。外側では、強迫性障害は単に刺激的であると思われるかもしれませんが、実際に治療せずに放置すると不快な心理的副作用を引き起こす可能性があります。これらを避ける方法は次のとおりです。

手順

1. • 1

     できるだけ頻繁に、そして社会的状況で友人の周りに出てください。強迫性障害を持つことは、症状に対する恥ずかしさのために、しばしば社会的孤立などの合併症につながります。この分離は、うつ病につながる可能性があります。この不快な副作用を避けるために、少なくとも週に2回は友達の周りにいることを強制します。

   • 2

     週に数回趣味に従事します。趣味は気を散らしており、症状から心を奪うことができます。症状を完全に無視できない場合でも、お気に入りの趣味に従事することは、普通でリラックスした気分になるのに役立ちます。緩和は、症状の悪化などの合併症を避けるのに役立ちます。

   • 3

     たくさんの運動をしてください。運動はあなたの脳のセロトニンのレベルを上げます。セロトニンは、脳で自然に発生する気分を高める化学物質であり、OCDの症状が少なく、それに関連する副作用（うつ病や不安など）が少なくなります。少なくとも週に4回、少なくとも30分間の活発な運動は十分です。

   • 4

     OCDの症状がなかったかのように、あなたの日常業務を続けてください。症状に対する恥ずかしさのために自分自身を強制しなければならないかもしれませんが、OCDの副作用としてアゴロ恐怖症（あなたの家から出る恐れ）を発症することを避けるために、毎日用事に出かける習慣を形成することが不可欠です。

   • 5

     疲労に伴ううつ病や不安の影響を受けやすくないように、毎晩少なくとも7時間の睡眠（8はより良い）を取得します。 OCDの多くの人々は、適切に心をオフにすることができないため、睡眠に問題があります。就寝前に熱いお風呂やカモミール茶を飲むことができるように、薬はこれを助けることができます。