OCDと一緒に暮らす方法

OCD（強迫性障害）に苦しんでいる場合、あなたはそれがどれほどイライラするかをすでに知っています。 OCDは、あなたの日常生活の中で簡単なタスクを困難にすることができます。不要な考えを無視し、数分（さらには何時間も）を費やして、あなたが制御できない強迫的な儀式を実行することは、あなたの一日を本当に邪魔することができます。ただし、支援のすべての手段を利用できるように、OCDで生産的な方法で生活する方法を学ぶことができます。

手順

1. OCDと一緒に暮らすことを学びます

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     あなたが一人ではないことを認識してください。世界中の人のほぼ1/2％がOCDと共に住んでいます。ほとんどの患者は自分の状態を隠そうとするので、あなたはそれを持っている人を知っているとは思わないかもしれません。

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     OCDについての良い本を入手して、症状を管理するのに役立ちます。 「OCDワークブック：強迫性障害から自由になるためのガイド」ブルースM.ハイマン博士そして、シェリル・ペドリックは、始めるのに最適なソースです（以下のリソースを参照）。順調に進むための段階的な計画を提供します。

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     support4hope.comでOCDに苦しむ人々のためのサポートグループに参加してください（以下のリソースを参照）。あなたの状態についても率直に話すことができることは、それを持っている他の人々と非常に有益です。他の人からOCDを扱うためのヒントを得ることができるだけでなく、OCDを持つことはあなたを奇妙な、違う、または狂ったようにしないことを直接見ることができます。

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     認知療法（トーク療法とも呼ばれる）を専門とする優秀な心理学者を見つけてください。認知療法には、微妙な再訓練を通して、過去の強迫観念と強迫を話すことが含まれます。 OCD患者が症状を管理し、時には克服するのに非常に効果的であることが示されています。

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     あなたの症状がひどい場合は、精神科医に相談してください。薬が必要かもしれません。精神科医は、OCDなどの精神障害を処方する薬をどのように処方するかを知ることを専門としています。