骨密度を改善する方法

骨粗鬆症は骨が脆くなる疾患で、特に閉経期の女性に多く見られます。身長が低く、欧米系の血統で、家族に同疾患の既往がある場合、リスクが高まります。

薬物療法

医療機関では骨密度を回復させるとされるさまざまな薬が開発されています。これらは骨吸収を抑制する働きがありますが、服用前に副作用を十分に確認しましょう。

運動

体重負荷のある運動は骨密度向上に最も効果的です。ウォーキング、ハイキング、ランニング、ウェイトトレーニングなどが推奨されます。また、筋力を高めるエクササイズは転倒防止にもつながります。

自然療法

米国国立関節リウマチ・筋骨格・皮膚疾患研究所の資料によると、カルシウムとビタミンDの摂取は骨の喪失を抑え、新しい骨の形成を助けます。

ホルモン療法

骨粗鬆症の治療は、まずエストロゲン単独、あるいはエストロゲンとプロゲステロンの併用から始めることが多いです。ホルモンは予防と治療の両面で用いられます。

生活習慣の改善

喫煙は骨粗鬆症のリスクを高めます。アルコールは1日1杯程度に抑えるのが望ましいです。また、長期にわたる副腎皮質ステロイド、バルビツール系薬、抗痙攣薬などの使用は骨密度低下の原因となります。