骨粗鬆症の振動演習を行う方法

骨粗鬆症の痛みを伴う衰弱させる病気に苦しむ人々は、「振動プラットフォーム」に関する予備的な発見が勇気づけられるように見えるため、それほど遠くない将来に祝う理由があるかもしれません。この概念を実施している科学者は、これらの機械からの医学的援助の証拠を発見していませんが、逸話的な証拠は、振動プラットフォームの利点を緩和する潜在的な骨粗鬆症がある可能性があると述べています。

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必要なもの

• 骨密度テスト
• x-ray
• 整形外科医のクリアランス
• 振動機（WBV）
• 毎日の運動の時間
• 購入のリソース

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手順

1. • 1

     振動プラットフォームを購入する前に、整形外科医に相談してください。彼はあなたの状態、必要なエクササイズ、またはあなたが振動プラットフォームから利益を得ることができるかどうかについてあなたにアドバイスします。

   • 2

     閉経後または中年の場合、振動プラットフォームを購入する前に骨密度テストを受けてください。また、一部の専門家（リンクのリソースを参照）によると、骨粗鬆症の振動マシンはまだ初期段階にあり、骨粗鬆症の人の完全な結果は完全にはわかっていないことに注意する必要があります。あなたの整形外科コンサルタントは、あなたの体のどの部分を運動する必要があるかをアドバイスするかもしれません。 これは、あなたの状態に最も適した振動プラットフォームを選択するのに役立ちます。さらに、後のテストでは、骨密度に改善があるかどうかも示されます。

   • 3

     あなたの体の罹患した部分のX線もお勧めします。整形外科コンサルタントは、必要なX線の種類を処方できます。これは重要です。振動プラットフォームの間違ったモデルを使用すると、脊柱、首、または頭に影響を与える可能性があるため、これは重要です。

   • 4

     フィットネス機器のショールームにアクセスして、特定の病状に合った機能を備えた振動プラットフォームを選択します。 購入する前に、さまざまなモデルをテストして、どちらが最も快適に感じるかを決定します。

   • 5

     振動演習を開始する前に、取扱説明書を徹底的に読んでください。振動プラットフォームから最大の利点を導き出すために、DOとDOSおよびDOSに注意してください。

   • 6

     毎日10分以内、週5日間運動します。特定の病状についてアドバイスされているように、運動中に正しい姿勢を維持してください。