穀物入りストレス緩和パッドの作り方

市販の体に合わせて形を変える枕は、痛みやストレスの緩和に役立ちますが、家庭にある材料で自作することも可能です。穀物を詰めたパッドは、サイズ・形状・硬さを自由に調整でき、電子レンジや冷凍庫で温めたり冷やしたりできるので、痛みの緩和やリラックスに最適です。好みでハーブやエッセンシャルオイルを加えて香りを楽しむこともできます。

必要なもの

• 布（綿、フランネルなど、密に織られたもの）
• 安全ピンまたはまっすぐなピン
• 針またはミシン
• 糸
• 漏斗（あれば）
• 米（炊き上がりの速いものは除く）、レンズ豆、亜麻仁、そば粒、クスクス、大麦などの細かい穀物
• ラベンダー、カモミール、クローブなどのハーブやエッセンシャルオイル（任意）

作り方

1. 柔らかく、織目が細かい布を選びます。綿やフランネルが適しています。織目が粗いと穀物が抜けてしまうので注意してください。布がない場合は、長めの靴下や枕カバーでも代用できます。
2. 希望のサイズと形に合わせて布を2枚切り出し、縁から約1.3cm（1/2インチ）余裕を持たせます。
3. 裏側が合うように布を合わせ、縁から約1.3cm内側に安全ピンで止めます。
4. ピンに沿って縫い、2インチ（約5cm）程度の開口部を残して縫い終えます。その後、表側に返します。
5. 開口部に漏斗を差し込み、選んだ穀物を約3/4まで詰めます。香り付けする場合は、少量ずつハーブやオイルを混ぜながら調整してください。
6. 硬さは好みに合わせて調整します。手で開口部を閉じて軽く押すと、適度なサポート感が確認できます。
7. 開口部を縫い閉じて完成です。

完成したパッドは、電子レンジで温めたり冷凍庫で冷やしたりして使用できます。自分好みの硬さと香りで、リラックス効果を高めましょう。