酸性の食品と筋肉の痛み

食物が体内で摂取され、代謝されると、酸を形成するか、アルカリ形成効果があるかもしれません。どちらのタイプの食品も重要ですが、ほとんどの人は酸を形成する食事を食べる傾向があります。食品のミネラル含有量は、体内の酸またはアルカリ性である可能性を与えます。

1. 酸性食品

   • 酸を形成する食品には、乳製品、肉、卵、卵、加工小麦粉、酸っぱい果物、穀物（キビ、アマランス、キノアを除く）、蜂蜜、糖蜜を除く）、ほとんどのナッツ、ほとんどのオイル、パスタ、ポップコーン、ライス、塩、ほとんどの種子、砂糖、人工甘味料、紅茶、蒸留吹き子、蒸留酒、コーヒー、パン、チョコレート、チョコレート、コーヒー、クロッカー。

   重要性

   • 体のpHはわずかにアルカリ性であるため、人々はより高いアルカリ食の恩恵を受ける可能性があります。アルカリ形成の食品（主に果物と野菜）は、良好な機能的な消化器系であっても、適度に吸収されているだけの大量のミネラルを持っています。

   効果

   • マグネシウム欠乏症は、筋肉痛、けいれん、神経関連の痛みなど、さまざまな健康問題に関連しています。マグネシウムの適切な摂取量は、毎日0.5〜1グラムで、1グラムから1.5グラムのカルシウムとともに、

     である必要があります。

   考慮事項

   • 動物産物（酸を形成する食品）は、アラキドン酸（オメガ6）の供給源でもあり、体内の炎症を増加させます。これは、筋骨格系のさらなる健康上の問題につながる可能性があります。

   予防/解決策

   • 体の場合、pH 6.3以下の値は酸性と見なされます。リトマス紙に唾液または尿を塗布することは、体がアルカリ性であるか酸性かどうかを判断するための簡単で正確な方法です。液体と接触すると、紙は色を変え、体のpHレベルを示します。