概要
手根管症候群は、手首の骨の間にあるトンネル（手根管）を正中神経が通りますが、繰り返しの負荷で組織が腫れるとトンネルが狭くなり、神経が圧迫されて起こります。中等度の症例でも不快感や作業効率の低下、手首へのダメージが生じることがあります。
特徴
- 手根管は手首の骨と靭帯で形成されたトンネルです。
- 繰り返しのストレスで組織が腫れ、正中神経が圧迫されると症状が現れます。
症状
- 指先のしびれ、チクチク感、鈍痛。
- 中等度の場合、朝起きたときに手を握り込んでいたことが原因で症状が出やすいです。
予防と対策
- 作業姿勢を見直すことが第一歩です。モニターは目の高さに、キーボードは肘と同高さに配置し、前腕は床と平行になるようにします。
- 背筋を伸ばし、肩の力を抜く姿勢を保ちましょう。
ストレッチ・エクササイズ
- 両腕を伸ばし、手のひらを開いたり握ったりする動作をゆっくり繰り返すことで、既存の症状緩和と悪化防止が期待できます。
注意点
休息やストレッチだけで症状が改善しない場合は、早めに医師の診察を受けましょう。