今月からPMSの体重増加を避ける方法

PMSの体重増加は多くの女性に影響します。それはイライラする問題ですが、削減するために取ることができるステップがあります。この記事を読んで、PMSの体重増加を減らす、または回避する方法についての特定のヒントを学びましょう。

手順

1. • 1

     PMSの体重増加を減らしたり避けたりする場合は、PMS中にストレスレベルに注意してください。あなたのサイクルの月経前の段階でのあなたのホルモンのシフトは、あなたの不安とストレスレベルを急上昇させる可能性があります。 PMSのためにストレスを感じたら、瞑想やヨガなど、そのストレスの健康的な出口を必ず見つけてください。リラックスして、PMS中に多くの女性が行うように、適切にむしろ眠ることができるとき、このリラクゼーションはあなたの感情的な平衡を維持し、PMSの体重増加を避けるのに役立ちます。

   • 2

     PMS中に運動をやめないでください。多くの女性はこの間違いを犯し、PMSの体重増加につながる可能性があります。彼らは肥大化し、けいれん的で、不機嫌で不快感を感じているので、彼らは通常の運動ルーチンを混乱させます。ただし、PMSの体重増加を避けたい場合、PMSの症状のために気分が悪くなっても運動を続けることが非常に重要です。

   • 3

     PMS中に渇望に屈しないでください。 PMS中に経験する甘いまたは塩辛い、または脂肪の多い食べ物の渇望は、あまりにも現実的であり、非常に強い可能性があります。 PMSの体重増加を本当に避けたい場合は、これらのPMSフードの渇望と戦い、健康的な食事に固執するために一生懸命頑張ってください。繊維とカルシウムを含む十分な食品を消費していることを確認してください。これらは渇望と戦うのに役立つからです。特に繊維はあなたを満たすことができ、空腹が少なくなり、渇望の影響を受けやすくなります。