PMについて

月経前症候群、またはPMSは、期間が始まる直前に攻撃し、さまざまな身体的および感情的な症状をもたらします。アメリカの産婦人科医大学によると、女性の約85％がある程度のPMSの影響を受けています。 PMSに苦しんでいる場合、症状を和らげるためにいくつかのステップがあります。

1. 症状

   • PMSの感情的な症状には、刺激性、怒り、うつ病、泣き声、不安、パニック発作、通常の活動からの撤退、混乱、食物の渇望、困難または睡眠が含まれます。乳房の圧痛、頭痛（片頭痛を含む）、痛みを伴う関節、膨満感、けいれん、腰痛、体重増加、手と足の腫れは典型的な身体的症状です。症状は女性によって異なり、次の月ではなく1か月で症状を経験することが可能です。

   原因

   • 医師はPMSの決定的な原因を発見していませんが、月経周期の第2部で発生するホルモンレベルの変化のために発生すると考えています。なぜ一部の女性が重度の症状を持っているのかは理解されていませんが、他の女性は1つのPMS症状を決して経験しません。

   診断

   • PMSの診断を受けるために、症状は、期間が開始されてから約4日後に終了し、通常の活動に干渉し、期間が3回連続で始まる少なくとも5日前に発生する必要があります。症状が発生したときと症状の重症度のログを保持し、この情報を医師と共有することをお勧めします。あなたの医師はあなたの症状についてあなたに質問して、抑うつまたは不安障害または月経前の不快な障害（PMDD）を除外します。落ち込んでいる場合は、期間が始まる前の数日ではなく、1か月全体で症状を経験します。

   治療

   • あなたがあなたの症状に役立つかもしれないあなたが作ることができる多くのライフスタイルの変更があります。医師は、400マイクログラムの葉酸とカルシウムサプリメントを含むマルチビタミンを摂取して、いくつかの症状を緩和しようとすることをお勧めします。穀物、野菜、果物が豊富な食事と同様に、定期的な運動をお勧めします。 PMSに苦しんでいる場合は、アルコール、カフェイン、塩味や砂糖のような食品を避ける必要があります。これらの物質は症状を悪化させる可能性があるためです。ヨガ、マッサージ、ストレス緩和技術は、PMSの感情的な側面を管理するのに役立ちますが、イブプロフェン、ナプロキセン、アスピリンは頭痛、後部、けいれん、乳房の痛みを緩和するのに役立ちます。これらのことが役に立たない場合、医師は排卵が発生しないように避妊薬を服用し始めることを提案するかもしれません。抗うつ薬は、あなたが自分で試したことがなかったとしても、感情的な症状を管理するのに役立ちます。

   助けを求めて

   • 自殺念慮、痛みを伴う身体的症状、学校や仕事でのパフォーマンスの悪さ、あなたの個人的な関係の問題、子供に向けられた不適切な怒りなど、次の問題のいずれかを経験する場合は、症状を管理するために医師に連絡する必要があります。