副腎疲労を逆転させる方法

副腎の疲労は、副腎が適切に機能していないときに発生します。あなたの体が多くの感情的または身体的ストレスを受けたとき、副腎の疲労を経験することが最も一般的です。副腎疲労の一般的な症状のいくつかには、過度の疲労、おやすみの睡眠後の疲れ、低スタミナ、免疫系の弱さが含まれます。多くの病気と同様に、副腎疲労を逆転させる可能性があります。

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必要なもの

• 博士
• ストレス緩和
• 健康食品

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手順

1. • 1

     適切な医者を選択してください。副腎疲労に関する最大の問題の1つは、ほとんどの医療専門家に真剣に受け止められていないことです。これが、副腎疲労を専門とする医師を見つけることをお勧めします。代替医療を使用して病気を治療するホリスティックプラクティショナーは、副腎疲労に苦しむ人々にとってしばしば良い選択肢です。あなたがあなたを真剣に受け止め、副腎の疲労を逆転させるためのアドバイスを喜んで提供する人を見つけるまで、医師を探すのをやめないでください。

   • 2

     ストレスレベルを下げます。これを行う最良の方法は、自分を遅くすることです。毎日リラックスする時間を与えてください。自分自身を過剰に扱うことは、副腎の疲労を悪化させるだけです。スパで1日過ごしたり、自宅で映画を見たりするかどうかにかかわらず、気分が良くなることをすることは、すべての違いを生むことができます。副腎疲労のある人の中には、定期的にセラピストと話すことから利益を得るかもしれません。

   • 3

     あなたの食事を変えてください。副腎の疲労は副腎の結果として発生するため、食事は大きな影響を与える可能性があります。副腎に有益であることが知られている食品を選択してください。大量の無駄のないタンパク質、ココナッツオイル、野菜を食べます。副腎疲労を持つほとんどの人は、乳製品、小麦、グルテン、砂糖を食べないことで恩恵を受けます。これらの食物をすべて食べると、疲れを感じることがあり、体重増加につながる可能性があります。

   • 4

     十分な量の睡眠を取得します。副腎疲労のある人は、8時間の睡眠をとった後でも疲れを感じることがよくあります。これよりも少なくなった場合、気分が良くなることはほぼ不可能になります。毎晩少なくとも8時間の睡眠をとることができる定期的な睡眠計画を作成します。

   • 5

     週に3〜5回の運動を開始します。運動は全体的な健康を改善します。副腎の疲労に苦しむ人は、しばしば疲れ果てているため、運動にふさわしいことが多すぎます。適切な種類の運動を選択することが重要です。いくつかの良いオプションには、ウォーキングとヨガが含まれます。