落ち着きのない脚症候群の食事療法

落ち着きのない脚症候群またはRLSは、足の中で非常に痛みを伴うことがある障害を引き起こす状態です。症状には、脚の皮膚の下でかゆみ、うずき、焼け付く、痛み、またはrawい感覚が含まれます。症状が攻撃する最も一般的な時期は、眠りについて車、バス、またはその他の制限された環境に座っている間です。 RLSは、不快感を軽減するために足を動かすという制御不能な衝動によって特徴付けられます。治療法は知られていませんが、症状を緩和するのに役立つ食事療法が存在します。

1. カフェインとアルコールの切断

   • RLSが症状を悪化させる可能性があるため、RLSに苦しむ場合は、カフェインとアルコールの両方を避ける必要があります。カフェインは、人々に及ぼす不快な効果でよく知られている覚醒剤ですが、アルコールは、特に定期的に過剰に酔っている場合、落ち着きのなさを増やすこともあります。 Vitacost.comによると、特にあなたが低血糖（血糖欠乏症）に苦しんでいる場合、すべてのアルコール依存症およびカフェイン入りの食品（コーヒー、お茶、エナジードリンク、そしてそれほどではないがチョコレートを含む）は避けるべきです。

   鉄の摂取量の増加

   • 落ち着きのない脚症候群の患者も、鉄レベルの欠陥に苦しむ可能性があり、症状を悪化させる可能性があります。 Vitacost.comによると、鉄の摂取量を増やす前に鉄欠乏があるかどうかを確認するために、医師検査を受ける必要があります。既に健康レベルの鉄がある場合、摂取量を増やすことはRLSの症状を軽減するのに役立ちません。鉄を過剰に消費することは、負の副作用をもたらす可能性があります。鉄のサプリメントは鉄を増やすための一般的な方法ですが、鉄が豊富な食事も効果的です。鉄のレベルが高い一般的な食品には、ドライフルーツ（レーズンやアプリコットなど）、緑豊かな緑の野菜（ほうれん草など）、貝（アサリやムール貝など）、マメ科植物（具体的にはレンズ豆、豆、ひよこ）が含まれます。

   グルテンフリーの食事

   • グルテンは、タンパク質で構成される穀物に含まれる物質です。小腸がグルテンに非常に敏感であるセリアック病に苦しむ人々は、少量でさえ摂取することでアレルギー反応を引き起こす可能性があります。 Celiac.comによると、科学者は落ち着きのない脚症候群とセリアック病の間にリンクを見つけました。一部のセリアック薬は、RLSの悪影響を減らすのに役立つことが証明されています。これは、グルテンを含まない食事（すべてのセリアック人が従わなければならない）もRLS患者にとって有益であることを示唆しています。この食事には、パン、ピザ、ケーキ、プレッツェル、朝食用シリアルなど、穀物で作られたすべての食品を避けることが必要です。多くの加工食品には、隠された量のグルテンも含まれています。